Trainingslog von Rinchar

[robert234]

Montag Beine und Dienstag Waden? Suboptimal, würde Doris Schröder-Köpf sagen.

[Rinchar]

Ist doch egal. ^^
Waden wachsen doch sowieso gut bei mir.

Aber vermutlich muss ich die Reihenfolge sowieso nochmal durcheinanderschmeißen. Mein Trainingspartner will nämlich wieder Montags, Mittwochs und Freitags trainieren so wie früher. Passt mir nur nicht. Wir müssen uns da noch irgendwie einig werden. Gleich gibt's erstmal die Rücken TE. Mal schauen, ob ich das Ruder-Video hinbekomme.

[Rinchar]

TE3
Rücken Bizeps

4x6 Kreuzheben, klassisch
---> ausgelassen, weil ich immer noch die starke Prellung vom Radunfall am Schienbein habe

LH-Rudern
8x60kg
8x60kg
8x55kg

KH-Rudern
10x20kg
10x20kg
20x15kg
15x15kg

SZ-Curls
10x27kg
10x27kg
10x27kg

Hammercurls
10x12kg
8x12kg

Habe außerdem noch ein Video vom Rudern gemacht und ein paar Bilder, von denen aber nur die Lat-Spreads von hinten was geworden sind.

[Chaser]

8x 60.... -.- ich geh von meinen 45 wieder auf 40 runter, bin dabei zu unsauber...

[Rinchar]

naja, sooooo sauber sind meine 60kg jetzt auch nicht.

[Chaser]

Ich kam mir bei den 45 eher wie Cutler in nem Trainingsvideo vor...^^

[Rinchar]

Rücken sah als einziges gut aus. Die Front gefällt mir auf den Fotos nie.

[Chaser]

Also so schlimm find ich den KFA jetzt nicht.

[Rinchar]

Ist er auch nicht. Habe ja 3kg abgenommen (unfreiwillig) und mein KFa hat sich auch wieder was verbessert. Man sieht sogar wieder Bauchmuskeln, weil sich der Bauchumfang um 5cm verringert hat.
Auf dem Bild kommt mein Kfa aber auch nicht so gut rüber, weil das Blitzlicht der Kamera alles so platt aussehen lässt. ^^


Eigentlich mache ich nie Bilder im Spiegel....

[Chaser]

Deswegen mach ich datt immer ohne Blitz.^^ Über meinen Bauchumfang reden wir ma net.^^

[Rinchar]

Kann mir einer sagen, warum man bei mir vom Sixpack fast nie was sieht und die seitlichen Bauchmuskeln viel besser rauskommen?

[Chaser]

Vielleicht sind die Muskelbäuche eher langgezogen beim normalen Bauchmuskel.

[Rinchar]

Ach, auch egal. Ich finde es ja nicht schlimm, so wie es ist. ^^
Nur zu dünn, das ist aber auch alles. Und die dämlichen Pickel nerven mich. Die gehen nicht mehr weg.

[Chaser]

Hör mir mit Pickeln auf, hab seit einiger Zeit so kleine, weiße und harte auf dem Trapez... -.-

[Short Dawg]

Warscheinlich "ritzen" die Sehnen deinen Rectus Abdominis nicht so tief ein, dass man das so sieht.