Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Rücken, Schultern, Waden:

Kreuzheben (normal)
20x 100kg

Rudern, eng, am Block:
8x 60kg
8x 60kg
10x 60kg

Seitheben, vorgebeugt:
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
In den Satzpausen ->
Wadenheben, sitzend:
20x 30kg
15x 50kg
15x 50kg plus oben halten am Ende




20 Minuten McFit. Mehr Zeit hatte ich nicht. ^^

[robert234]

20 Minuten McFit. Mehr Zeit hatte ich nicht.

Himmihergottsakranaaaaaaaaaaaaa! ^^

[Rinchar]

Zu meinen 20x 100kg sagst du wohl nichts. ^^

Die waren sogar ohne Griffhilfen.

[robert234]

So weit kommt das noch, daß ich Dich fürs Stoffen lobe.

[Rinchar]

Brust, Beine, Trizeps, Bizeps:

KH-SBD:
10x 22,5kg
8x 22,5kg
10x 20kg

Brustpresse:
12x 60kg
12x 60kg
9x 60kg

Butterfly:
13x 40kg
12x 35kg
12x 35kg

Beinpresse:
12x 170kg
12x 170kg
12x 170kg

Pushdowns:
10x 45kg
10x 45kg

Trizepsdrücken überkopf, am Tau:
10x 30kg
8x 30kg

Bizepscurls, stehend, alternierend:
8x 17,5kg
12, 12,5kg

[Chaser]

So langsam kommen deine Möpse ja auch mal ausm Knick.

[Rinchar]

Ja, zum Glück. ^^

[Chaser]

Musste ja mal irgendwann sein..^^

[Whatsuup]

20x 100Kg KH?

[Rinchar]

20x 100Kg KH?

Klar, was sonst. ^^

[Whatsuup]

Klar, was sonst. ^^

jetzt gib nicht an
Nein spaß, schöne Leistung.
Nach der 12ten WDH habe ich keine Kraft mehr

[Rinchar]

Die TE heute war mehr schlecht als recht...

Kreuzheben:
12x 100kg
12x 100kg
6x 115kg

Latziehen:
8x 60kg
8x 60kg

Latrudern, am Block:
10x 60kg
10x 60kg

bisschen Schulterdrücken

Bizepscurls:
3x 8 mit 15kg

Pushdowns:
15x 50kg
12x 60kg
12x 50kg

Trizepsdrücken überkopf, am Tau:
12x 40kg

[Rinchar]

Yeaaaahhh Buddy ^^

bin wieder zurück!


Kurzhantel-SBD:
12x 22,5kg
9,5x 22,5kg
10x 20kg

Brustpresse:
11x 60kg
9x 60kg
12x 50kg

Butterfly:
15x 40kg
15x 35kg
15x 30kg

Beinpresse:
12x 170kg
12x 170kg
8+4x 170kg (nach 8wdh. kurz Gewicht abgesetzt)

Wadenheben, stehend:
15x 60kg
15x 60kg
+ Dehnen

Bizepscurls, alternierend:
15x 12,5kg
13x 12,5kg


Nach der Woche Seminarfahrt, dem Absetzen des Creatins vor 2 Wochen und 1kg Gewichtsverlust, lief die erste TE besser als gedacht. ^^

Lustig:
Als ich auf der Beinpresse wa, fing neben mir an der anderen BP ein Typ (etwa 1,90m groß und durchtrainierte ca. 90kg) an, sich etliche Scheiben aufzulegen, bis er etwa bei 240kg war.
Er machte einen Satz halbe Wdh...
Dann den nächsten und ich dachte mir nur "wieder so einer, der viel Gewicht für sein Ego braucht, aber keine sauberen tiefen Beugen an der Presse macht -.-"
Ich beäugte ihn weiter von der Seite und er machte seine nächste Wdh. tiefer als zuvor, allerdings... BÄM da hat's ihn zusammengefaltet.
Hochgedrückt bekam er es nicht mehr und ich musste schon ziemlich grinsen.

[Sentoz]

cool richy und ne coole geschichte mit dem typen^^
mich beäugeln die immer weil ich ass to grass mache^^

[robert234]

BÄM da hat's ihn zusammengefaltet.

Ist mir auch schon mal passiert, lag aber an einer Unkonzentriertheit.