Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

KH-SBD:
12x20kg
11x20kg
10x20kg

Brustpresse:
12x55kg
11x55kg
10x55kg

Butterfly:
15x35kg
15x35kg
15x35kg

SZ-Curls:
12x30kg
8x30kg

Hammercurls:
10x12,5kg
10x12,5kg

[robert234]

brontal!

[Rinchar]

Robert

Beine mussten leider draußen bleiben, weil die vom Joggen am Vortag so angeschlagen waren. Das bisschen Muskelkater in den Quads und den Waden wäre zwar nicht schlimm gewesen, aber ich hab ziemliche Schmerzen in den Fußgelenken, besonders Außenbänder... die müssen erstmal verschwunden sein, bevor ich mir da mehr kaputt mache. ^^

[MPB]

Das Problem mit den Schienbeinen habe ich nur, wenn ich die meiste Strecke über vorgebeugt wie ein Homo Erectus laufe

Lauf ein wenig schneller dann löst sich das Problem von selbst oder achte halt darauf, dass du dein Gewicht nicht immer voll auf den vordersten Teil deines Fußes verlagerst (das kannst du eben vermeiden, indem du mit geradem Oberkörper läufst^^)

[robert234]

Homo Erectus

Kaufe Dir mal passende Laufshorts, dann hast Du auch keine Probleme mehr mit Erektionen.

[Rinchar]

Kurze Rücken-TE im Homegym

Langhantel-Rudern:
40x 30kg
30x 40kg
20x 50kg
10x 60kg
5x 70kg
40x 40kg ---> es tat sooo weh!

Shrugs mit der Langhantel:
15x 80kg
15x 80kg

mit Kurzhantel:
30x 20kg


Hat Bock gemacht!

[bballpro]

Das erste Mal tut immer weh

[Rinchar]

Nachtrag von gestern:


KH-SBD:
12x 20kg
12x 20kg
11x 20kg

Brustpresse:
12x 55kg
12x 55kg
13x 55kg

Butterfly:
15x 40kg
15x 35kg
15x 30kg

Beinstrecker:
15x 70kg
15x 70kg

Beinbeuger:
15x 50kg
15x 60kg

Wadenheben:
15x 70kg
15x 70kg



Juhuuu
Jede Trainingseinheit ein paar Wiederholungen mehr bei der Brust. So langsam geht es voran.

Allerdings hatte ich starke Kopfschmerzen (Migräne?).
Bei der Butterfly war's dann sehr schmerzhaft und an die Beinpresse wollte ich deshalb auch nicht. Habe nur ein bisschen Strecker und Beuger gemacht und anschließend war mir speiübel... ich konnte nichtmal meinen PWO trinken. Erst so ca. 30 Minuten nach dem Training wurde es besser -.-

[DerZukunftsBody]

40x40kg LH-Rudern? Du Tier!

[Rinchar]

40x40kg LH-Rudern? Du Tier!

Die 40kg kamen mir nach den paar Wiederholungen mit den 70kg so dermaßen leicht vor.
Allerdings musste ich nach 30 Wiederholungen echt die Zähne zusammenbeißen. ^^

[robert234]

60 kg Beinbeuger?

[Rinchar]

60 kg Beinbeuger?

Leider schon... ich war mir sicher, da schon mal mehr gepackt zu haben.

[robert234]

Leider schon... ich war mir sicher, da schon mal mehr gepackt zu haben.

Hat das Dinge ne Übersetzung oder was? Ich kann mir das bei meinem Curler an der Hantelbank gar nicht vorstellen, da 60 kg zu schaffen.

[Clemo]

Hat das Dinge ne Übersetzung oder was? Ich kann mir das bei meinem Curler an der Hantelbank gar nicht vorstellen, da 60 kg zu schaffen.

Ich habse geschafft und muss sagen, das ist schon echt heavy...Hätte nie gedacht, dass das so schwer ist. Vorallem im Vergleich mit Beinstrecker.

[Rinchar]

Hat das Dinge ne Übersetzung oder was? Ich kann mir das bei meinem Curler an der Hantelbank gar nicht vorstellen, da 60 kg zu schaffen.

Kann ich dir ehrlich gesagt nicht sagen. Ich habe jetzt 10 Minuten nach einem Bild gesucht, aber finde keins.
Die geräte sind von Gym80.