Trainingslog von Rinchar

[AlerioN]

Na es wird doch.

[Rinchar]

Kreuzheben mit gestreckten Beinen:
9x 100kg
8x 110kg
12x 90kg

Klimmzüge:
6x
5x
5x

Kurzhantel-Rudern:
12x 22kg
12x 22kg

Shrugs:
2 Sätze


Hatte noch MK im Rücken vom letzten Donnerstag und deswegen ein paar Wiederholungen und Kilos eingebüßt. ^^
War heute mal wieder seit Monaten im Homegym und ich hab Videos und Bilder gemacht!
Kommen gleich noch.

[Rinchar]

Hier das Video vom 1. und vom 2. Satz gestrecktes Kreuzheben.

http://www.youtube.com/watch?v=f6p9vdDE438

[Chaser]

Passt, Rücken ist alles noch weit im Rahmen, da war ich Freitag bisserl runder...

[danni84]

Passt, Rücken ist alles noch weit im Rahmen, da war ich Freitag bisserl runder...

Wenns net schon nach der 3. Wdh rund wird, man aber noch 7 vor sich hat, dann ists noch im Rahmen

[Chaser]

Da is noch nix rund....

[nurb]

GO RICHARD!
Du Tier!

[danni84]

Da is noch nix rund....

Nö, nicht wirklich

[Rinchar]

Brust, Beine, (Bizeps), Waden:

KH-SBD:
12x 20kg
9x 20kg
9x 20kg

Brustpresse:
12x 60kg
12x 60kg
10x 60kg

Fliegende auf der Negativbank:
15x 9kg
15x 9kg
15x 9kg

Beinpresse:
12x 150kg
12x 150kg
12x 150kg

Wadenheben, stehend:
15x 60kg
15x 70kg
15x 60kg


Fazit:
Schlafmangel = keine Kraft

Beintraining musste ich nach der BP abbrechen. Ich war wirklich fertig. Mir stand die Magenfüllung bis unters Kinn. Das nächste mal sollte ich die letzte Mahlzeit vor dem Training früher einnehmen.
Bizepstraining ging leider gar nicht.
Ich habe seit Tagen eine Art Muskelkater im rechten Bizeps, eher nen leichten Krampf beim Anspannen... das hat sich während des Trainings verschlimmert. Selbst einfaches Hantelscheiben auf- und abstecken hat Schmerzen bereitet.

Nächstes mal wird's besser. ^^

[Chaser]

Wann beugst du mal wieder? <.<

[Rinchar]

Keine Ahnung. Das letzte mal als ich mich richtig in die Beugen reingegangen habe, da ging's ja auch gut voran. Später nach meiner langen Schnupfenpause, war einfach nichts mehr an Kraft übrig. Deswegen mach ich im Moment nur die Presse. Ist irgendwie "chilliger". ^^

[Chaser]

Faule Sau!

[danni84]

Ist irgendwie "chilliger". ^^

Mario 5.0?

[Rinchar]

Ich setze die Prioritäten im Moment auf andere Muskelgruppen. Die Brust soll endlich wachsen. ^^

[robert234]

Ich setze die Prioritäten im Moment auf andere Muskelgruppen. Die Brust soll endlich wachsen. ^^

Und, wächst sie?