Trainingslog von Rinchar

[Short Dawg]

Ist mir auch schon mal passiert, lag aber an einer Unkonzentriertheit.

Ist doch gar nichts. Habe mal in der Presse verkackt und bei der Anstrengung des Versuches, das Gewicht nicht runterknallen, sondern langsam absinken zu lassen, hat sich ein dicker, fetter, dröhnender Furz über die komplette Absinkzeit im Studio breit gemacht. War schon ein wenig unangenehm. ^^

[Rinchar]

Zu viel Cardio + zu spät ins Bett gehen + kein BB = müde, schlapp, ich kränkle und bin dünn -.-

[Short Dawg]

Zu viel Cardio + zu spät ins Bett gehen + kein BB = müde, schlapp, ich kränkle und bin dünn -.-

Lass Dich jetzt ja nicht da reinziehen, nach dem Motto "bringt ja eh nix", versuch Motivation zu tanken und greif schnellstmöglich wieder an - Du siehst was mit mir passiert ist. ^^

[Rinchar]

Lass Dich jetzt ja nicht da reinziehen, nach dem Motto "bringt ja eh nix", versuch Motivation zu tanken und greif schnellstmöglich wieder an - Du siehst was mit mir passiert ist. ^^

Joa, hab ich mir dann gestern auch gedacht und bin noch pumpen gegangen... hatte Schnupfen und vermutlich leicht erhöhte Temperatur, aber das war mir egal... auch wenn es falsch war, ich weiß. ^^


gestrecktes Kreuzheben:
10x 100kg
10x 100kg

Beincurls:
12x 55kg
12x 55kg

Latziehen, weit:
12x 60kg
12x 60kg

Latrudern, sitzend, eng:
12x 60kg
12x 60kg

Seitheben (oberste Position 2-3 Sekunden halten):
12x 7kg
10x 7kg

Pushdowns:
15x 50kg
15x 50kg

Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
15x 40kg
15x 40kg

Crunches:
2 Sätze

Beinheben:
1Satz

[Rinchar]

Kurzes Update:

- Kein Training mehr seit... keine Ahnung wann ^^
jedenfalls schon zu lange her

- bin immer noch krank -.-

- fliege morgen früh nach Potsdam und komme Mittwoch abend wieder nach Hause.
vielleicht wirds dann endlich wieder was mit dem Training ende der Woche. Ich will's wenigstens stark hoffen.

[Rinchar]

Kh-SBD:
10x 22,5kg
11x 20kg
7x 20kg

Brustpresse:
12x 55kg
12x 55kg
11x 60kg

Butterfly:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg

Beinpresse:
12x 170kg
12x 170kg
8x 170kg (+2 mit Hilfe)

--> nahe am Kreislaufkollaps -.-

Bizepscurls:
10x 15kg
10x 12,5kg

[robert234]

Ah, Du bist ja wieder am Pumpen. Sehr gut!

[Rinchar]

Danke Rob
Ich werd mich spätestens Montag wieder bei dir melden.
Wird langsam Zeit, aber ich war ja auch viel unterwegs + Krankheit usw.
^^

[Rinchar]

gestrecktes Kreuzheben:
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

Beincurls:
12x 50kg
12x 50kg

Latziehen, weit:
12x 60kg
10x 60kg
8x 60kg

Latrudern, eng:
12x 60kg
12x 60kg

Seitheben:
15x 7kg
15x 7kg

Pushdowns:
15x 50kg
13x 50kg

Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12x 40kg
12x 40kg

Shrugs mit Kurzhanteln:
20x 20kg
20x 20kg

sitzendes Wadenheben:
15x 45kg
15x 45kg

[robert234]

Danke Rob
Ich werd mich spätestens Montag wieder bei dir melden.
Wird langsam Zeit, aber ich war ja auch viel unterwegs + Krankheit usw.
^^

Soso.

[Rinchar]

Soso.

Ich bin da. Wo bist du?

[Rinchar]

Vorgestern irgendwann:

KH-SBD:
10x 22,5kg
10x 20kg
8x 20kg

Brustpresse:
12x 60kg
10x 60kg
11x 55kg

Butterfly:
15x 40kg
15x 40kg
15x 35kg

Beinpresse:
12x 170kg
12x 170kg
12x 150kg

Beinstrecker:
15x 60kg
12x 60kg

Wadenheben, stehend:
15x 60kg
15x 60kg

Bizepscurls:
15x 12,5kg
12x 12,5kg

[Rinchar]

gestrecktes Kreuzheben:
10x 105kg
8x 105kg
8x 108kg +8x 80kg

Beinbeuger:
15x 50kg
12x 50kg

Latziehen:
12x 60kg
10x 60kg
10x 50kg

Latrudern:
12x 60kg
12x 50kg

Seitheben:
15x 7kg
15x 7kg

Six-Ways:
12x 3kg
12x 3kg

Pushdowns:
15x 50kg
15x 50kg

Trizepsdrücken, am Seil, überkopf:
12x 40kg
12x 40kg

Curnches:
2 Sätze

Beinheben:
2 Sätze

[Rinchar]

Brust, Beine, *Bizeps:

KH-SBD:
14x 20kg
11x 20kg
9x 20kg

Brustpresse:
13x 60kg
10x 60kg
8x 60kg

Butterfly:
14x 40kg
12x 40kg
11x 40kg

Beinpresse:
16x 170kg

Bisschen was für den Bizeps



Anmerkung:
Ich fühle mich die letzten 2-3 Wochen beim Training irgendwie total abgeschlafft -.-
Kann eigentlich gar nicht sein, weil ich Urlaub hatte und 2 Wochen lang jede Nacht 10 bis 12 Stunden schlafen konnte. Naja, wird wohl irgendwann vorüber gehen.

[AlerioN]

Du trainierst ja auch noch.