Trainingslog von Rinchar

[nurb]

Achso, mh.
Fliegende mit KH mach ich garned gern, aber das mit der Bank an den Zugtürmen find ich extrem geil! Musst mal schauen ob du das Training zeitlich vllt. so legen kannst dass es ned so voll ist im Studio.

[robert234]

Richard ist froh, wenn er das Training überhaupt zeitlich unterbekommt.

Also Fliegende auf der Negativbank und gut is.

[Rinchar]

Nee, geht leider gar nicht.
Ich komme immer nur zwischen 17 und 19 Uhr dazu im Studio zu erscheinen.


Ich soll halt meine stabilisierende Muskulatur mittrainieren. Aber wenn ich als erste Übung SBD mit Kurzhanteln mache, dann werden die doch eigentlich genug gefordert. Als 2. mach ich dann die Brustpresse und als Dritte Butterfly.
Ist ja auch 'ne Sache, ob da meine Ellenbogen mitspielen. Die geführte Brustpresse ist da wesentlich angenehmer, als freies BD.

[robert234]

Ist ja auch 'ne Sache, ob da meine Ellenbogen mitspielen.

Nun probiere es doch erst einmal, bei Fliegenden sollte es kein derartiges Problem geben.

[Rinchar]

Nun probiere es doch erst einmal, bei Fliegenden sollte es kein derartiges Problem geben.

Nee, denke ich auch nicht.
Das war auch eher auf's Bankdrücken besonders mit den Kurzhanteln bezogen.

Heute ist die nächste Brusteinheit, da werde ich dann diese Kombi probieren:

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3x 12
Brustpressex 3x 12
Fliegende auf der Negativbank 3x 15

[Rinchar]

Brust, Bizeps:

Schrägbankdrücken mit Kuzhanteln:
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg

Brustpresse:
12x 50kg
12x 55kg
12x 60kg

Butterfly-Maschine:
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg

Kabelcurls:
12x 50kg
12x 50kg
15x 35kg im Obergriff

Hammercurls:
10x 12,5kg

Fazit:
Kurz und knackig, musste aufrund fehlender Zeit einiges an Übungen auslassen.
Die Kabelcurls im Obergriff schaden irgendeinem Nerv in der linken Hand. Werde die wohl komplett aus dem Plan verbannen müssen. Entweder mach ich dann SZ-Curls im Obergriff, oder Hammercurls.

[robert234]

Die Fliegenden auf der Negativbank sehe ich nicht. Wie kommt's?

[Etern1ty]

fazit:
Kurz und knackig, musste aufrund fehlender zeit einiges an übungen auslassen.

12345

[robert234]

12345

Nix 12345, sondern er hat ja statt dessen Zeit für die Butterfly-Maschine gehabt.

[Etern1ty]

Da muss ich dir allerdings Recht geben, wobei ich Butterfly auch besser finde als Fliegende^^

[robert234]

Da muss ich dir allerdings Recht geben, wobei ich Butterfly auch besser finde als Fliegende^^

Es geht hier aber um ein höchst sorgfältig abgestimmtes Gesamtkonzept.

[Etern1ty]

Vergib mir für meine unwürdigen Kommentare.

[robert234]

Vergib mir für meine unwürdigen Kommentare.

Ausnahmsweise.

[AlerioN]

Boah Rinch schon 77 kg?

[Rinchar]

Die Fliegenden auf der Negativbank sehe ich nicht. Wie kommt's?

Ähhhm, vergessen.

Da muss ich dir allerdings Recht geben, wobei ich Butterfly auch besser finde als Fliegende^^

Jopp, ich mag die Butterfly-Maschine auch ganz gern. ^^

Es geht hier aber um ein höchst sorgfältig abgestimmtes Gesamtkonzept.

Ich weiß, allerdings war ich gestern in Bonn trainieren und war zu faul für die Fliegenden wieder 2 Etagen hochzulaufen. Kurzhanteln befinden sich nämlich im 2. Stock. Maschinen sind im Erdgeschoss und weil ich zuvor Brustpresse hatte, bin ich gleich unten geblieben. Außerdem waren im Erdgeschoss ein paar heiße Mädels.

Macht das denn so einen Unterschied, ob ich nun Butterfly, oder Fliegende auf der Negativbank mache?
Nenn mir mal bitte ein paar Gründe für die Fliegende. ^^

Boah Rinch schon 77 kg?

Läuft. ^^
Setze leider etwas Fett an den Hüften und am Bauch an -.- Noch hält es sich in Grenzen und sieht akzeptabel aus, aber ich verfolge die Entwicklung in der Region mit Skepsis.
Hier mal ein aktuelles Bild

http://www.muskelbody.info/forum/att...teil-ii-03.jpg