Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

LH-Bankdrücken:
15x 50kg
8x 55kg
7x 55kg

LH-Schrägbankdrücken:
10x 45kg
9x 45kg
8x 45kg

Stirndrücken:
5x 30kg
12x 30kg
10x 30kg
8x 30kg

Kickbacks:
14x 10kg
12x 10kg
15x 7kg
paar mit 4kg

Wadenheben, einbeinig:
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

[robert234]

Na siehste, lief doch besser als gedacht.

[WomanOrMachine]

Geht doch ...

[Rinchar]

Na siehste, lief doch besser als gedacht.

Geht doch ...

Danke

Lief überraschend gut, auch wenn die Leistung beim Bankdrücken immer noch schwach ist. Aber das werde ich jetzt gezielt in Angriff nehmen. ^^

[DerZukunftsBody]

15x50kg und 8x55kg ist doch schon viel besser.
Hab noch ganz andere Werte in erinnerung

[Rinchar]

Kreuzheben:
6x 100kg
6x 110kg
6x 115kg Yaaayyy

Latziehen:
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg

Duale-Rudermaschine:
8x 45kg
8x 45kg alternierend

Rudern am Block:
12x 50kg
12x 50kg


Kreuzheben war geil, ich konnte mich steigern obwohl ich den ganzen Tag zwischendrin Sekundenschlaf hatte. Bin einfach saumüde. ^^
Den letzten Satz mit 115kg haben 2 Trainer beobachtet und kamen danach zu mir. Sie meinten, dass sie dort im Studio noch nie jemanden Kreuzheben so perfekt ausführen gesehen haben. Geil!

[Chaser]

BÄÄÄÄÄÄÄÄNG!!!

[robert234]

Den letzten Satz mit 115kg haben 2 Trainer beobachtet und kamen danach zu mir. Sie meinten, dass sie dort im Studio noch nie jemanden Kreuzheben so perfekt ausführen gesehen haben.

Konntest Du ihnen mit ein paar Tips helfen, ihre Ausführung zu verbessern?

Ansonsten: Gut gemacht!

[Clemo]

Hui. Sehr gut Rinch!

[WomanOrMachine]

Reschpekt, Rinch!

[Rinchar]

Danke.

[uarexD]

Kreuzheben:
6x 100kg
6x 110kg
6x 115kg Yaaayyy

Yeah !

[Rinchar]

Bankdrücken:
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
7x 55kg
8x 50kg

LH-Schulterdrücken:
3x 40kg
6x 35kg
10x 30kg

Seitheben:
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
12x 7kg

Trizepsdrücken am Kabel, einarmig:
16x 7,5kg
10x 10kg

Kickbacks:
12x 7kg

Trizepsdrücken, überkopf, einarmig:
so viele wie gingen mit 4kg

[Chaser]

Was gehtn da auf einmal beim BD ab ?!

[Rinchar]

Was gehtn da auf einmal beim BD ab ?!

Naja, es geht leicht voran und dafür wird es auch Zeit. ^^

Vielleicht hat die Brustpresse doch ein wenig geholfen.