Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Man, sowas ist immer ärgerlich. Dann mal gute Besserung!

Danke euch beiden.

Dann solltest du heute auf die Party verzichten.

Geht nicht... ist mein Geburtstag.

[Rinchar]

Ich bin immer noch nicht gesund. Die letzte Trainingseinheit ist nun 3 Wochen her, doch so langsam bin ich auf dem Weg der Besserung, also habe ich heute mal eine lockere Einheit im McFit gemacht.
Übungen habe ich nach Lust und Laune ausgesucht. Den richtigen Trainingsplan werde ich wohl erst ab nächster Woche wieder beginnen.



Langhantelrudern:
8x 60kg
8x 60kg

Latziehen:
12x 50kg
10x 55kg
9x 55kg

Duale Rudermaschine:
10x 40kg
9x 40kg

Schulterpresse:
15x 30kg
10x 35kg

Brustpresse:
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Butterfly:
8x 40kg
8x 40kg

Beinstrecker:
15x 60kg
15x 60kg

Beincurl:
15x 50kg
15x 55kg

Pushdowns:
10x 45kg
10x 45kg

War 'ne lockere TE, mehr trau ich mir noch nicht zu und muss erstmal wieder richtig gesund werden. Beim Beinstrecker sind seltsamerweise meine Quads verkrampft, dabei war das Gewicht ja mal gar nicht hoch.

Wann ich die nächste TE mache, muss ich mal schauen. Wohl am Samstag.

[hmm...egal]

Vernünftig!

[uarexD]

Langhantelrudern:
8x 60kg
8x 60kg

Latziehen:
12x 50kg
10x 55kg
9x 55kg

Voll der Leistungsunterschied

[Rinchar]

Voll der Leistungsunterschied

Wie ist das gemeint?

[Massefreak1]

Wie ist das gemeint?

das du beim latziehen im verglech zum rudern mehr oder weniger kraft hast. wobei man das ja nicht vergleichen kann, an einem latzug schafft man locker 100Kg am nächsten nur 60 bei gleichem kraftaufwand.

[Rinchar]

das du beim latziehen im verglech zum rudern mehr oder weniger kraft hast. wobei man das ja nicht vergleichen kann, an einem latzug schafft man locker 100Kg am nächsten nur 60 bei gleichem kraftaufwand.

Ja gut, so habe ich es auch verstanden. Wahrscheinlich müsste ich seiner Meinung nach beim Latziehen mehr schaffen. Bin da aber auch immer sehr penibel was die Ausführung angeht. Die meisten nutzen den Schwung ihres Oberkörpers und lehnen sich bei jeder Wiederholung recht weit zurück.
Ich ziehe wirklich nur aus dem Lat. ^^

Wir hatten auch mal 'nen Latzug, da hatte was an der Rolle nicht gestimmt. Man konnte vom einen auf den anderen Tag nur noch die Hälfte seines Arbeitsgewichtes bewältigen, weil es doppelt so schwer war.

Aber im neuen McFit sind auch alle Geräte neu, von daher laufen die Rollen wie geschmiert. ^^

[kingKikapu]

Sowas kann ich voll nicht leiden. Das versaut mir das Training.
Ich betone gerne die negative Bewegung, aber weil die Rollen- oder Seilreibung bremst, ist die total leicht.

[Chaser]

Grade bei Zugübungen find ich die negative auch sehr geil. Speziell eben beim Latziehen. Ich kann von Glück reden, dass unsere Latzüge dafür gut geeignet sind, auch wenn ich da so gut wie nie rangehe.^^

[Rinchar]

Konzentrationscurls:
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg

Sz-Curls:
12x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Kreuzheben:
6x 90kg
6x 95kg
6x 100kg

Latrudern:
12x 50kg
10x 60kg
10x 60kg +2 mit Hilfe

Bisschen Bauchtraining.



Erste TE seit 3,5 Wochen. Körpergewicht liegt bei knapp 74kg, Trainingsgewichte waren in Ordnung. Dauert bestimmt nicht lange, bis ich wieder auf dem alten Stand sein werde. Bin leider noch leicht krank, aber das wird schon noch. ^^

[robert234]

Du Tier!

[Rinchar]

Bankdrücken in der Multipresse:
10x 30kg
10x 30kg
10x 32,5kg
9x 32,kg
9x 30kg

Butterfly:
12x 40kg
11x 40kg

Kurzhantel-Schulterdrücken:
8x 12,5kg
6x 15kg
7x 12,5kg

einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
10x 22,5kg
10x 20kg

paar Sätze für die Waden

[WomanOrMachine]

Bankdrücken in der Multipresse:
10x 30kg
10x 30kg
10x 32,5kg
9x 32,kg
9x 30kg

Pro Seite oder was?

[Rinchar]

Pro Seite oder was?

War ich brustmäßig jemals stark?

Natürlich zusammengerechnet.

[Rinchar]

bin scheiße müde, der Tag war scheiße und das Training dementsprechend

Kniebeugen:
8x 70kg
8x 75kg -> heutige Leistungsgrenze

Frontkniebeugen versucht:
9x 50kg -> Rücken hat aufgegeben

Kniebeugen:
13x 50kg

LH-Rudern:
15x 50kg
14x 50kg


total fertig und am Ende meiner Kräfte... hoffentlich vergesse ich diese TE so schnell wie möglich ^^