Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Danke
Denke auch, dass ich noch nicht ganz an meiner Grenze bin. Die 85kg KB werde ich beim nächsten mal definitiv 4x8 schaffen. Und dann geht es erstmal auf die 90kg zu. ^^


Im Grunde habe ich das Gefühl mit diesem Plan alles richtig zu machen.

[Clemo]

Im Grunde habe ich das Gefühl mit diesem Plan alles richtig zu machen.

Das Gefühl habe ich bei mir auch. ChickenCrapp ist deutlich besser, als ich vorher dachte.

[Rinchar]

Ich habe schon den Durchblick verloren, wer alles nach ChickenCrapp trainiert. ^^
Aber schön, wenn du das auch so siehst.

[robert234]

Du Tier!

[Rinchar]

Du brauchst hier nicht ironisch werden.

[robert234]

Du brauchst hier nicht ironisch werden.

Genau, Clemo!

[Rinchar]

Irgendwie schwaches Training. Beim Schrägbankdrücken bin ich im Vergleich zum letzten mal abgekackt. Hab aber auch noch minimal Muskelkater vom letzten Brusttraining gehabt. Vielleicht lag es daran.
Nach den Pushdowns war mein Lat auf Pump, dabei achte ich da besonders auf die Ausführung. Sollte ich weniger Gewicht nehmen, oder ist das in Ordnung wenn der Rücken bisschen mitarbeitet?

Stirndrücken:
10x 32,5kg
10x 32,5kg
10x 32,5kg
(30 sek. Pause)
6x 30kg

Pushdowns:
12x 55kg
12x 55kg
12x 50kg
10x 40kg

Schrägbankdrücken an der Multipresse:
7x 25kg
8x 20kg
7x 20kg

Reverse Butterfly:
12x 55kg
12x 55kg
12x 50kg

20x Crunches

20x Beinheben

[Rinchar]

Bildchen:

[kingKikapu]

Ne, pump im lat ist nicht normal ^^

[Rinchar]

Hmm, was mach ich dann da?

[Rinchar]

Mario will unbedingt Beine sehen.

[kingKikapu]

OberArme still halten

[Rinchar]

OberArme still halten

Mache ich schon.

Oberarme senkrecht zum Boden, am Körper und eben still halten. Bewegt werden bei mir nur die Unterarme, bis etwa 90°.

[kingKikapu]

[Rinchar]

Die Bewegung geht auch aus dem Trizeps, das spüre ich ganz klar. Allerdings steht mein gesamter Oberkörper unter Spannung, weil mich der V-Griff mit dem Kabel wegziehen will. Bin halt ein Leichtgewicht, da hebt's mich vielleicht von den Socken, wenn ich nicht mit dem Rücken gegen arbeite. ^^