Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Stirndrücken:
10x 32,5kg
10x 32,5kg
10x 32,5kg

Pushdowns:
15x 45kg
12x 50kg
12x 50kg

Schrägbankdrücken an der Multipresse:
10x 25kg
10x 25kg
8x 25kg + 3x 20kg

Reverse Butterfly:
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

2 Sätze crunches


Geiles Trainng und gut gesteigert. Nächste Te kann fast alles erhöht werden.
Trizeps war dermaßen auf Pump, dass es schon weh tat. ^^

[WomanOrMachine]

Was meinst du mit Tanzen? Tango, Walzer und sowas? oO

[Rinchar]

Hab mal Steppen, HipHop, Jazz und Standard getanzt. Jetzt nur noch Steppen, aber ich gehe kaum noch hin, weil es so spät abends ist.
Ich weiß, dass es für dich suspekt und total unmännlich klingt, aber es macht spaß und man lernt seinen Körper zu beherrschen und ich würde sagen, dass es mir dadurch auch leichter gefallen ist die Bewegungen wie für's Freihanteltraining zu erlernen.

[WomanOrMachine]

Ich weiß, dass es für dich suspekt und total unmännlich klingt,

muahahahaha - ich wusste nicht, dass ich so berechenbar bin ...

[creepingdeath]

Du bist stärker bei den Beinen als ich!

Hühnerkacke-Bros, hoooo!

[Rinchar]

Konzentrationscurls:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

Sz-Curls:
10x 27,5kg
10x 27,5kg
8x 27,5kg

Kreuzheben:
5x 105kg
5x 105kg
4x 105kg + 10x 70kg gestr. KH

Rudern am Kabel:
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

2x Crunches

1x Beinheben




Kreuzheben war heute mega anstrengend, aber das hatte ich mir schon gedacht, weil ich mich nicht so gut gefühlt habe. Der Rest war in Ordnung.

[kingKikapu]

hmm, probier das Kreuzheben mal am Ende der Trainingseinheit...

[WomanOrMachine]

hmm, probier das Kreuzheben mal am Ende der Trainingseinheit...

Meinst du, es wird leichter, wenn er vorher noch rudert?

[kingKikapu]

Ja, beim Rudern.

[hmm...egal]

Meinst du, es wird leichter, wenn er vorher noch rudert?

Ja, beim Rudern.

rudern ist wichtiger als kh.

[Rinchar]

Probier ich mal aus. Kann mir aber vorstellen, dass es mit Pump im Lat schwieriger wird das Gewicht zu halten, bzw. die Schultern zurück zu ziehen.
edit: jetzt durchschaue ich deinen Plan. Erst drängst du KH bei mir nach hinten und dann willst du, dass die Übung ganz von der Bildschirmfläche verschwindet. Du bist gemein zu Kreuzheben.

[WomanOrMachine]

rudern ist wichtiger als kh.

War klar, dass sowas von dir kommen musste ...

[Rinchar]

Duale Brustpresse:
13x 22,5kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg

Butterfly:
15x 40kg
12x 40kg

Schulterdrücken, Langhantel:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Seitheben:
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg + 5x 7kg

Trizepsdrücken, einarmig am Kabel:
12x 22,5kg
12x 20kg
beidarmig am Tau:
10x 40kg

Crunches:
30x
20x

[Rinchar]

Kniebeugen:
8x 82,5kg
8x 82,5kg
8x 82,5kg
8x 85kg (trotz Krampf im rechten Fuß, Krampf in der hinteren linken Schulter und kribbelnden eingeschlafenen Armen geschafft )

Beinstrecker:
15x 75kg
15x 80kg

Beinbeuger:
15x 60kg
15x 60kg

Latziehen:
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Latrudern:
10x 55kg
10x 55kg
10x 55kg

Hammercurls:
6x 17,5kg
10x 12,5kg

Das nächste mal bei den KB direkt 85kg, Strecker und Beuger mit den Wdh. runter und mehr Gewicht. Latziehen und -rudern bleibt erstmal so.

[MPB]

Übel Richard, weit bis zu den 100er KBs hast dus nicht mehr.