Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Geht aber auch mehr auf die Schienbeine, oder täusche ich mich da? ^^

Hmm, ja ich glaube mit den 6 Wiederholungen könntest du recht haben. Sieben eher nicht, aber ist jetzt auch egal.

[Chaser]

Naja, ich heb ja auch aufrechter und meine Hosen sind noch heil, meine Schienbeine auch.^^ Ich habe mit der Technik keine Probleme.^^

[Rinchar]

Heute

Duale Brustpresse:
10x 40kg
9x 45kg
6x 45kg
9x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Schulterdrücken an der Multipresse:
8x 15kg
6x 15kg
8x 10kg

einarmiges Seitheben:
10x 8kg
10x 8kg
12x 7kg

einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
12x 20kg
12x 20kg

Wadenheben im Stehen:
20x 50kg
15x 60kg
15x 70kg

[robert234]

Zwischendrin noch mit weniger Gewicht an der Ausführung gepfeilt.

Kann es auch "gefeilt" gewesen sein? (von der Feile, mit der man feilt)

[RicF]

Kann es auch "gefeilt" gewesen sein? (von der Feile, mit der man feilt)

Er bevorzugt womöglich einen Pfeil zum pfeilen.

[Rinchar]

[robert234]

Paß uff Pyro ...

[Rinchar]

Heute TE2a:

Kniebeugen:
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Beinpresse:
8x 150kg

Beinbeuger:
15x 60kg
12x 60kg

Beinstrecker:
17x 70kg
15x 80kg

Latziehen, breiter Griff:
8x 55kg
12x 55kg
10x 55kg

Rudern am Block, tief, enger Griff:
10x 60kg
10x 60kg
8x 60kg +2 mit Hilfe

Sz-Curls:
15x 25kg
15x 25kg

Shrugs, KH:
20x 20kg
20x 20kg
20x 15kg

[MPB]

8x80 kg is schon nen Brocken... und das über 4 Sätze... wie lang hast ungefähr Pause gemacht dazwischen?

[Rinchar]

8x80 kg is schon nen Brocken... und das über 4 Sätze... wie lang hast ungefähr Pause gemacht dazwischen?

Danke
Die Pausen waren wohl so 2-3 Minuten lang. 80kg hatte ich noch nie über 4 Sätze gebeugt, das war schon recht schwer. Ausführung war okay, aber irgendwie bin ich nicht so zufrieden, weil ich total unkonzentriert bei der Übung war -.-
Ich muss trotzdem gucken, dass ich noch etwas tiefer komme. Für die nächste TE erhöhe ich auch nicht, weil ich die ganze nächste Woche leider nicht trainieren kann
Bin auf 'nem Seminar und da wird wohl nur gesoffen, kaum geschlafen... ich hab kein Bock. Naja, ich muss nix trinken, aber Training fällt halt aus. ^^
Also das nächste mal nehme ich wieder 80 und versuche noch einen ticken sauberer in der Ausführung zu werden. ^^

[robert234]

Bin auf 'nem Seminar und da wird wohl nur gesoffen, kaum geschlafen

Katholisches Priesterseminar, ohje, Du Ärmster.

[Rinchar]

Bin heut bisschen depri
Meine Ex geht mir einfach nicht aus dem Kopp und eben auch noch 'ne Situation gehabt, die mich total an ein anderes Mädel erinnerte... hoffentlich hat das bald ein glückliches Ende. Single sein ist doof -.-

Naja, das Training war wenigstens ganz gut:

TE1b:

Stirndrücken:
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 20kg

Pushdowns am Tau:
10x 30kg
10x 30kg
13x 30kg +4 mit Hilfe

Schrägbankdrücken an der Multipresse:
12x 20kg
11x 20kg
9x 20kg + 4 mit Hilfe

Butterfly:
10x 45kg
10x 35kg

Reverse Butterfly:
12x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

paar Sätze Crunches und Beinheben



Hab dann nach den Trizepsübungen bisschen vor dem Spiegel posiert und bei der Sidechest Pose sah es so aus, als hätte ich Cellulites zwischen Trizeps und der hinteren Schulter. Gab so komische Falten... bin ich fett geworden???

[Rinchar]

Katholisches Priesterseminar, ohje, Du Ärmster.

Ist nichts kirchliches, sondern hat mit meinem FSJ Kultur zu tun. Also alles kulturell, was dort abläuft.
Vom Alkohol werd ich mich aber eher fernhalten. Mal ein Bier, mehr auch nicht. ^^
Meine Milch kommt mit ins Reisegepäck.

[Rinchar]

Trainingslog Nachtrag von dienstag.

Kreuzheben:
6x100kg
5x100kg
5x100kg
Gestrecktes Kreuzheben:
20x50kg

Latziehen:
12x50kg
10x50kg
9x50kg

Rudern am Block:
10x50kg
10x50kg + 5x40kg
Im supersatz mit
Bankdrücken:
5x55kg
5x50kg

Sz-curls:
12x25kg
12x25kg

Shrugs:
20x20kg


War eine woche auf Seminar und das war meine beste Woche seit langem. Vielleicht schreib ich später noch was dazu. Jedenfalls war ich Dienstag Nacht noch dort in Bochum im mcfit. Der Trainer wollte mich erst nicht pumpen lassen, weil ich keine Sporthose hatte und in Jeans trainieren wollte.

Dafür dass ich kaum geschlafen hatte und ich mit der Te erst um 0.00 Uhr angefangen habe, lief es ganz gut. Nur BD macht mir Angst ^^

[nurb]

Alter. Kreuzheben. Geht wohl gut ab bei dir ?
Ist bei mir im Vergleich zum Rest echt schwach.

Griffkraft spielgt irgendwie ned mit ^^
Mal sehen obs bald besser wird.

Wie läufts sonst mit dem Hühnchen ? ^^