Trainingslog von Rinchar

[nirwana]

hmmm..., da könnte was dran sein...

[Rinchar]

da steht ein minus davor... also ist es unterstützendes gewicht, davon abgesehen passen dips mit 30Kg zusatzgewicht nicht zu KH bankdrücken mit 22,5kg

Jo, ich dachte das Minus sagt alles. ^^

Morski hat natürlich recht mit der süßen kleinen Dips-Maschine im McFit.

Dips mit Zusatzgewicht würde ich gar nicht packen. Von der Kraft her gingen Dips mit meinem eigenen Körpergewicht ganz gut, aber da spielen meine Ellenbogen, vielmehr mein Ulnaris-Nerv nicht mit. Das ist dann bei jeder Wdh. so als würde jemand gegen den Musikantenknochen drücken und einem damit Stromstöße verpassen. Danach ist dann die eine Seite meines Unterarms samt kleinen Finger und Ringfinger taub.

Dips mit Hilsgewicht jedoch gingen gestern einigermaßen. Geht natürlich nur wenn ich schon vorermüdet bin. ^^

[Morski]

Das wusste ich nicht. Tut mir Leid. Man rassistiert keine Leute, die auf Grund gesundheitlicher Einschränkungen leichter trainieren müssen .

[Rinchar]

Danke für dein Mitleid.

[Chaser]

Rob hat dir doch schon mehrfach zu ner OP geraten, oder?

[Rinchar]

Heute Rücken:
40 Minuten

Kreuzheben:
4x 100kg
4x 100kg
4x 105kg
4x 105kg

Latziehen zur Brust:
8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg

Duale Rudermaschine:
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

T-Bar Rudern, weiter Griff:
10x 20kg
10x 20kg

Shrugs mit KH:
20x 15kg
15x 12,5kg

+ paar Bizepscurls mit 12,5kg

[MPB]

Also die Shrugs mit KH hätte ich gleich weggelassen... 15 kg ey.. du würdest locker auch 15 Wdh. mit 25 kg packen ^^

Und wieso danach noch Bizepscurls? Haste dich etwa noch net genug ausgepowert? Nimm nächstes mal einfach mal mehr Gewicht bei den Shrugs, vllt haste dann ja auch kb mehr auf Curls

[Rinchar]

Also die Shrugs mit KH hätte ich gleich weggelassen... 15 kg ey.. du würdest locker auch 15 Wdh. mit 25 kg packen ^^

Und wieso danach noch Bizepscurls? Haste dich etwa noch net genug ausgepowert? Nimm nächstes mal einfach mal mehr Gewicht bei den Shrugs, vllt haste dann ja auch kb mehr auf Curls

Ganz ehrlich. Ich weiß nie, wie die meisten von euch so viel Gewicht bei den Shrugs packen. Wenn du mal meine älteren Logeinträge anschaust, dann nehme ich oftmals sogar 20-25kg pro Kurzhantel, aber da mühe ich mich mit den 15 Wiederholungen eher ab.

Muss dann meist sogar etwas Schwung aus den Knien nehmen und kann die Schultern nicht so weit hochziehen wie mit weniger Gewicht. Der Nacken ist dann mit 15x 25kg im Endeffekt nicht so ausgepowert wie mit 20x 15kg, die ich dafür sauber ausführen kann und oben halte. Da hab ich persönlich mehr von.

Außerdem liegts wohl auch an den Arbeitssätzen davor, dass ich bei den Shrugs nicht mehr so viel packe. Ich hab schließlich 4 Sätze schweres Kreuzheben und nochmal 10 Sätze in denen ich meinen Rücken malträtiere.

[Morski]

Lass Mario nur reden. Der hebt doch noch nichtmal. Als Kreuzheber hast du Shrugs eigentlich garnicht nötig.

Bis Ende August 150kg maxen, bist du dabei?

[Rinchar]

Lass Mario nur reden. Der hebt doch noch nichtmal. Als Kreuzheber hast du Shrugs eigentlich garnicht nötig.

Bis Ende August 150kg maxen, bist du dabei?

150kg werden es wohl nicht. ^^

Ich glaube die 140kg werden schon schwer. Aber ich lasse mich mal überraschen.

[danni84]

Ich werds bis Ende August für dich mit den 150kg mal versuchen glaub aber auch nicht, dass das was gibt, 20kg fehlen noch

Edit: 12,5kg fehlen noch

[DerZukunftsBody]

Ich werds bis Ende August für dich mit den 150kg mal versuchen glaub aber auch nicht, dass das was gibt, 20kg fehlen noch

Ach, Du steigerst dich doch sowieso jede TE um 10kg...

[danni84]

Ach, Du steigerst dich doch sowieso jede TE um 10kg...

Dann müsste ich ja jetzt gleich 140kg heben, glaub nicht, dass das was wird

[hmm...egal]

Lass Mario nur reden. Der hebt doch noch nichtmal. Als Kreuzheber hast du Shrugs eigentlich garnicht nötig.

Bis Ende August 150kg maxen, bist du dabei?

mein nacken braucht shrugs, obwohl ich kreuzheben machen tuten tue!

ich bin dabei, chaser ist bestimmt auch dabie. ^^

[Rinchar]

ich bin dabei, chaser ist bestimmt auch dabie. ^^

Ihr schafft die 150kg doch eh alle.