Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Wie kann man denn eine Übung vergessen? Neuer Plan?

Ja, ist seit einer Woche ein neuer Plan. Hab natürlich den Zettel mit, aber schaue auch nicht immer drauf. Zwischendrin hab ich die Sätze gezählt und obwohl ich 3 extra Sätze gemacht habe, kam ich nur auf die normale Anzahl an Sätzen, aber keine Ahnung wieso ich dann nicht drauf komme, was vergessen zu haben.
War einfach viel zu anstrengend da noch groß nachzudenken.


War heut einfach der Wurm drin. ^^
Beim KH 'ne Scheibe vergessen,
T-Bar Rudern vergessen,
am Ende das Dehnen vergessen und dann nochmal zurückgegangen und nachgeholt xD

[Rinchar]

Heute Schultern, Trizeps, Bauch:
45 Minuten

KH-Schulterdrücken:
10x 12,5kg
8x 12,5kg
7x 12,5kg

Frontheben:
10x 7kg
10x 7kg

Seitheben:
10x 7kg
10x 7kg
10x 7kg

Stirndrücken:
12x 20kg
12x 20kg
15x 25kg

Trizepsdrücken am Kabel:
8x 30kg
8x 22,5kg
8x 22,5kg
8x 22,5kg + 6x 15kg

Crunches:
3 Sätze

Beinheben:
2 Sätze

+ 1 Satz Seitbeugen


Schlappe TE, trotzdem gut, dass ich es durchgezogen habe...

[Rinchar]

Beine, Waden:
70 Minuten

Kniebeugen:
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 65kg

Hackenschmidt-BP:
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg

Beinstrecker:
12x 40kg
12x 50kg
12x 50kg + 30kg

Beincurl:
12x 40kg
12x 50kg
12x 50kg + 30kg

st. Wadenheben:
25x 40kg
25x 40kg
25x 40kg

si. Wadenheben:
25x 40kg
25x 40kg
25x 40kg


Anmerkung:
Hab heute bisschen verstärkt auf die Ausführung geachtet und die Wdh. sauber und langsam gemacht.
Bein den Kniebeugen bin ich echt ziemlich schwach, was mich sehr stark verwundert.

[Chaser]

Dat kommt wieder.

[Rinchar]

Was soll wieder kommen? Ich war noch nie besser. Trotzdem verwundert mich das, weil ich das Gefühl hatte die letzten Monate hätten mir gut Kraft gebracht. Vor allem beim Kreuzheben habe ich viel mehr Power, weil ich in letzter Zeit regelmäßig Beine trainiert habe. Aber anscheinend bringt das bei den KB rein gar nichts. ^^

[Chaser]

Bei KBs bringen nur KBs was.

Deine KH Leistung kann durch KBs besser werden, nicht aber deine KB Leistung durch KH.

Die Beuge ist einfach die Königsdisziplin.

[Sentoz]

da gebe ich dir recht chris, jedoch ist für mich persöhnlcih heben die königsdisziplin, aber da wird ja oft drum gestritten.

[Rinchar]

Gestern Brust, Bizeps, Bauch:
70 Minuten

KH-Bankdrücken:
6x 22,5kg
6x 22,5kg
6x 22,5kg
6x 20kg
8x 20kg

Dips:
12x -30kg
10x - 20kg
8x -30kg

Butterfly-Maschine:
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg

Überzüge:
10x 25kg
10x 25kg

Hammercurls:
8x 15kg
5x 17,5kg
8x 15kg

Sz-Curls:
6x 30kg
8x 25kg
8x 25kg
8x 20kg
12x 20kg

3 Sätze Crunches

2 Sätze Beinheben

1 Satz Seitbeugen



Irgendwie war die Luft raus bei dem Training. ^^

[DerZukunftsBody]

Heftige TE!

[Rinchar]

Heftige TE!

Hab ich mir am Ende auch gedacht. ^^
Wurden nämlich ein paar Sätze mehr, als normalerweise. Vor allem die Dips lasse ich sehr wahrscheinlich jetzt drin. Auch wenn ich bei der Übung eher abgekackt bin.

[nirwana]

Bei den Dips - ist das frei mit dem jeweiligen Zusatzgewicht?

[Morski]

Bei den Dips - ist das frei mit dem jeweiligen Zusatzgewicht?

Ich glaub das sind süße kleine Dips an so einer süßen Dip-Maschine von McFit wo man mit Unterstützung arbeitet .

[ependinom]

ich dachte er knallt da 12 stueck mit 30 kg zusatzgewicht raus

[nirwana]

Nun, warten wir es ab, er wird es uns schon sagen,...aber egal was es ist, Hauptsache ist, es zieht bei ihm rein, oder....?

[Massefreak1]

da steht ein minus davor... also ist es unterstützendes gewicht, davon abgesehen passen dips mit 30Kg zusatzgewicht nicht zu KH bankdrücken mit 22,5kg