Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Heute Beine:
Trainingszeit 55 Minuten

Beinpresse:
10x 130kg
10x 130kg
10x 130kg
10x 130kg
10x 130kg
---> erhöhen

Hackenschmidt-BP:
15x 40kg
15x 40kg

Beinstrecker:
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
---> erhöhen

Beincurls:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
---> erhöhen

stehendes Wadenheben:
15x 65kg
15x 65kg
15x 65kg

[Moorli]

Krass, du hast beim Beuger mehr als beim Strecker. oO

[Rinchar]

Keine Ahnung, ob das krass ist. ^^
Jedenfalls trainiere ich meinen Beinbeuger erst seit etwa einem Monat isoliert. Dachte deswegen immer, dass er weit zurück liegt. Also entweder ist mein Beinbeuger doch nicht so schwach, oder die Quads sind einfach nur kaputt, durch die BP. ^^

edit:
Ich bin übrigens froh, wieder regelmäßig die Beine zu trainieren. Das macht sich positiv beim Kreuzheben bemerkbar. Ich habe dadurch einfach mehr Power.

[robert234]

Ich bin übrigens froh, wieder regelmäßig die Beine zu trainieren. Das macht sich positiv beim Kreuzheben bemerkbar. Ich habe dadurch einfach mehr Power.

Wenn Du jetzt auch noch essen würdest ...

[Rinchar]

Das war, ist, und wird immer mein Problem bleiben. ^^

[vicky123]

Krass, du hast beim Beuger mehr als beim Strecker. oO

Ich auch, ist das denn so ungewöhnlich?

[robert234]

Das war, ist, und wird immer mein Problem bleiben. ^^

Du bist ein unverbesserlicher Optimist.

[Moorli]

Ich auch, ist das denn so ungewöhnlich?

Ja beim Beinstrecker habe ich mit 12 Wdh. 110 kg und beim Beuger 80. Natürlich auch 8 Wdh..

[Oli_kf]

*mimimimimi*

[Moorli]

*mimimimimi*

Das ist mittlerweile der fünfte oder sechste selbe, sinnlose Beitrag.

[sYo]

Ich auch, ist das denn so ungewöhnlich?

Bei uns im Studio gehts nur andersrum, da der Beinbeuger nur bis 85KG geht und der Beinstrecker bis 160KG. Wobei ich auch nicht weiß wie ich da irgendwie anders das Gewicht erhöhen kann.

[Rinchar]

Das Training heute war echt mies. ^^

Brust, Trizeps, Bauch:
in 45 Minuten

BD:
8x 54kg
7x 54kg
4x 54kg

SBD:
9x 44kg
7x 44kg
6x 44kg

Fliegende:
3x12 mit 10kg

Stirndrücken:
3x 12 mit 17kg
2x 12 mit 18kg

Beinheben:
3x

Crunches:
2x

[Rinchar]

Heute Cardio auf dem Ergometer:
30 Minuten

[Rinchar]

Heute Rücken, Bizeps, Waden:

Kreuzheben:
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
1x 110kg
1x 115 kg --> nur halb geschafft

T-Bar Rudern:
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

Latziehen zur Brust:
10x 50kg
10x 50kg
12x 40kg
10 40kg

Sz-Curls:
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg

Shrugs:
20x 22,5kg
20x 22,5kg
20x 12,5kg

sitzendes Wadenheben:
15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg

stehendes Wadenheben:
15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg

[robert234]

1x 115 kg --> nur halb geschafft

Also 57,5 kg.