Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Heute Schultern, Trizeps, Waden:

SD:
8x 30kg
6x 30kg
5x 30kg

Seitheben:
20x 6kg
20x 6kg

vorgebeugt:
20x 7kg
15x 7kg

Dips versucht ---> Ellenbogen spielt aber nicht mit, also Abbruch

Trizepsdrücken am Kabel:
3-4 Sätze

Trizepsdrücken am Kabel vorgebeugt über Kopf:
2 Sätze

an der Dipmaschine:
2 Sätze

sitzendes Wadenheben:
6 Sätze

stehendes Wadenheben:
3 Sätze

Beincurls:
3 Sätze

fertisch ^^

[robert234]

Hackenschmidt-KB, 45°

45°? Bei Kniebeugen?

[hmm...egal]

so schlimm ist mcfit jetzt auch net wie du es dir einbildest.

klar gucken die leute dir beim training zu, wenn du sie auch beobachtest.

[Rinchar]

So ein Teil hier Robert:

[Rinchar]

so schlimm ist mcfit jetzt auch net wie du es dir einbildest.

klar gucken die leute dir beim training zu, wenn du sie auch beobachtest.

Nee, schlimm finde ich es jetzt auch nicht. Ich mag das Studio.


edit: Hab heute noch Beincurls gemacht. Hab's mal nachgetragen!

[Wassert]

Wahrscheinlich ist er sonst mit einer der Einzigen, die ebenfalls Kreuzheben machen und er war selber überrascht. ^^

Jo kenn ich, das ist sowieso das geilste.

[robert234]

Das ist aber ne Hackenschmidt-BP, keine Kniebeuge.

Das schaffst Du nur mit 30 kg? Habe ich mit 300 kg Hantelscheiben doch übertrieben?

[Rinchar]

Das ist aber ne Hackenschmidt-BP, keine Kniebeuge.

Das schaffst Du nur mit 30 kg? Habe ich mit 300 kg Hantelscheiben doch übertrieben?

Robert. Ich habe etliche Monate überhaupt nicht meine Beine trainiert. ^^
Außerdem war ich das erste mal an diesem Gerät. Richtig an meine Grenzen bin ich nicht gegangen. Ich muss erstmal ein Gefühl für die Sachen bekommen.

Was meinst du wie ich in einigen Wochen abgehen werde.



Habe übrigens das Gefühl, dass meine Sehne in der Kniekehle bisschen Zicken macht. Ist kein Schmerz, aber sie springt irgendwie bisschen hin und her. Beim nächsten mal sollte ich ein wenig vorsichtiger an die Beincurls gehen.
Und meine Nacken-Schulter-Partie ist total kaputt.
Alles voller roter Striemen. Keine Ahnung woher die kommen. Das hatte ich früher nur, wenn ich die LH auf dem Nacken ohne Polster liegen hatte. Heute hatte ich doch nichts außer das gewicht für's stehende Wadenheben auf den Schultern und das ist gepolstert.



edit: Naja, ich gehe erstmal bisschen mit 'ner Freundin am Rhein spazieren. Entspannen beim Sonnenuntergang.

[krokodil]

Kommt von dem Hackeschmidtding

[Rinchar]

Hackenschmidt hab ich doch gestern gemacht. Die Striemen hab ich erst heute bekommen. ^^

[robert234]

Das geht mir nicht anders, ich muß mich dann auch erst an das Gerät rantasten und überhaupt wieder ins Training zurückfinden. Wenigstens die 63er Oberschenkel will ich zurückbekommen.

[huthmann]

was passiert mit dem homegym, wenn du jetzt bei mcfit trainierst?!? für schlecht-wetter-tage und mal zwischendurch, oder wie?!

[Rinchar]

was passiert mit dem homegym, wenn du jetzt bei mcfit trainierst?!? für schlecht-wetter-tage und mal zwischendurch, oder wie?!

Genau. Bei schlechtem Wetter, oder wenn ich nicht viel Zeit habe werde ich ins Homegym gehen. Oder je nachdem mit wem ich trainiere. Mein alter Trainingspartner möchte nach dem Abi doch wieder bisschen anfangen. Mal schauen, ich springe dann immer hin und her.
Zum McFit werde ich zeitlich wohl auch nur hauptsächlich dann gehen, wenn dort nicht sehr viel los ist.

[Rinchar]

Heute Garten-TE:

Ich verstehe mich mit meiner ehemaligen Freundin wieder ganz gut. Habe bei ihr übernachtet. Sie hatte heute morgen Frühdienst, durfte aber schon um 10 Uhr Schluss machen und hat mich dann um halb 11 geweckt.
Die Mutter hat dann Brunch im Garten gemacht und ich hab dann mit den 4 Mädels der Familie bei schönem Sonnenschein im Garten gefrühstückt.

Danach gings dann zu Sache:
Garten umgegraben, denn aus der Rasenfläche werden jetzt Gemüsebeete. Sträucher umgesetzt, Sandkasten der Kleinen umgesetzt.
Einen Weg ausgehoben, der noch mit Kies gefüllt wird. ^^

Hat richtig gut getan an der frischen Luft zu arbeiten und in der Sonne zu schwitzen.
Etwas über 3 Stunden hat die "TE" gedauert. So langsam merke ich, wie kaputt ich bin. Aber das war heute eher ein Ausgleich zum Training. Morgen früh gehts ins McFit zum Rücken / Bizeps Training.

[Chaser]

Ich verstehe mich mit meiner ehemaligen Freundin wieder ganz gut.

AHHHHHHH!! Hatten wir darüber nicht gesprochen?!