Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Bankdrücken
6x52kg
5x52kg
6x50kg

Schrägbankdrücken
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Fliegende
12x10kg
11x10kg

Liegestützen
8x
7x

enges BD
9x27kg
8x27kg

Frenchpresses
8x20kg
8x17kg

Kickbacks
8x4kg
8x2kg

[Rinchar]

So wie die letzten Monate darf es nicht weitergehen. Letztes Jahr Weihnachten wog ich 68kg, jetzt 9 Monate später wiege ich 69kg.
Bis auf ein paar Steigerungen bei den Trainingsgewichten hat sich nicht viel getan.
Dafür geb ich jetzt Vollgas. Werde mir über den Winter ein wenig Gewicht anfressen, kann von mir aus auch was Fett mit drauf. Die letzten Tage futter ich schon täglich 4000kcal und schlafe länger als sonst. Das werde ich erstmal so beibehalten. Wenn das Gewicht in den nächsten Wochen nicht steigt, dann weiß ich auch nicht was los ist.

[robert234]

Ich denke Deine Pfote zickt wieder?

[Rinchar]

Ich denke Deine Pfote zickt wieder?

Ja, beim Anwinkeln und beim Belasten im abgeknickten Zustand und das eben im Alltag, wenn ich mich nur am Tisch abstütze oder mir den Hin**** abwische. ^^
Beim Training spüre ich gottseidank nichts.

[robert234]

Ja, beim Anwinkeln und beim Belasten im abgeknickten Zustand und das eben im Alltag, wenn ich mich nur am Tisch abstütze oder mir den Hin**** abwische. ^^

Kenne ich, ich wische mir den Hin**** schon gar nicht mehr ab.

[Rinchar]

Ferkel. ^^

[Rinchar]

Schon über drei Monate keinen Eintrag mehr gemacht. ^^
Hätte sich aber sowieso nicht gelohnt. Es ist in der Zeit wirklich nichts passiert. Die letzten 2 TEs sahen ungefähr so aus:

Kniebeugen
4x8 mit 50kg

Klimmzüge
8, 6, 6, 5

Bizepscurls mit SZ
3x10 mit 27kg



-------------------------------------------------


die andere TE war sowas hier:

Bankdrücken
5x5 mit 50kg

Schulterdrücken
5x 30kg
5x 35kg
1x 40kg
2x 37kg
3x 35kg
4x 30kg
12x 20kg





Also nichts besonderes. Kraft schein weitestgehend noch beim Alten zu sein.

[Chaser]

Naja, ich find, du hast nachgelassen. Mal abgesehen von den Curls, da biste stärker, als ich. Wehe du schlurst jetzt wieder! Sonst komm ich persönlich bei dir vorbei.

[Rinchar]

Klar hab ich nachgelassen. ^^
Habe ja erst wieder angefangen. Hätte ich mal lieber weiter gemacht damals....

Naja, was bringen mir die Curls.

Nachher gibts wieder 'ne TE. Mal überlegen was diesmal drankommt. Brust, Schultern, Trizeps, vielleicht Waden. Irgendwie sowas.

[Chaser]

Klar hab ich nachgelassen. ^^
Habe ja erst wieder angefangen. Hätte ich mal lieber weiter gemacht damals....

Naja, was bringen mir die Curls.

Nachher gibts wieder 'ne TE. Mal überlegen was diesmal drankommt. Brust, Schultern, Trizeps, vielleicht Waden. Irgendwie sowas.

Sag ich ja!

Und nix mit "mal überlegen, was drankommt", es gibt immernoch sowas, wie TPs.

Ich bin dafür, dass du nachher bis zum Exitus hebst.

[Rinchar]

Sag ich ja!

Und nix mit "mal überlegen, was drankommt", es gibt immernoch sowas, wie TPs.

Ich bin dafür, dass du nachher bis zum Exitus hebst.

Ja es gibt TPs, aber ich muss mich da erstmal wieder einfinden. Wenn ich jetzt nach meinem alten 2er trainieren würde, dann müsste ich da erstmal wieder ein paar Muskelgruppen rauslassen, weil ich die beispielsweise erst am Montag hatte.
Bis zum Exitus heben werde ich nie im Leben.
Ich habe von den paar KB vom Montag noch so einen starken MK im Arsch, da geht nichts. ^^
Naja, heben würde ich schon gerne. Ich überlegs mir noch bis nachher.

[MPB]

Der Junge macht nach eigener Aussage monatelang nix und dann sowas!

[Chaser]

Der Junge macht nach eigener Aussage monatelang nix und dann sowas!

Wasn, 50kg wird man ja wohl auch nach ner Pause drücken können....

[MPB]

Bastarde ^^

[Clemo]

@MPB: Nach Pausen drücke ich oftmals noch mehr. Beispiel: Musste Ende Nov Anfang Dez gesundheitsbedingt Pause machen. Fühlte mich danach aber stärker und fitter. Vor der Pause warens 90-95Kg und nach der Pause 100Kg im BD.

Pausen sind schön