Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Warscheinlich "ritzen" die Sehnen deinen Rectus Abdominis nicht so tief ein, dass man das so sieht.

Joa, daran könnte es auch liegen. Auch egal, der Bauch ist für mich so ziemlich der unwichtigste Muskel am Körper. ^^

[Chaser]

Wollt ich damit sagen.^^

[Rinchar]

Bankdrücken
3x6 mit 50kg

Schrägbankdrücken
10x35kg
10x35kg
12x35kg

Flys
2x10 mit 12kg

enges BD
12x27kg
10x27kg

Frenchpresses:
12x22kg
10x22kg

[Chaser]

Na das BD schaut doch schon gar net mehr so schlecht aus.

[robert234]

Na das BD schaut doch schon gar net mehr so schlecht aus.

Nicht mehr lange und er zieht Mass ab.

[Morski]

Schrägbankdrücken
10x35kg
10x35kg
12x35kg

Ich dacht gerade schon "WTF!?", da hab ich gesehen, dass du es gar nicht mit Kurzhanteln machst^^

[Rinchar]

Heut' Schultern / Waden

LH-Schulterdrücken
8x30kg
8x30kg
8x30kg

aufrechtes Rudern
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Seitheben
15x4kg
12x4kg
12x4kg

vorgebeugtes Seitheben
12x4kg
12x4kg
12x4kg

einbeiniges Wadenheben
12x10kg
12x10kg
12x10kg

beidbeiniges Wadenheben
20x30kg
20x30kg
35x30kg


Trainingszeit 40 Minuten

[Rinchar]

Rücken / Bizeps

Kreuzheben
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg

LH-Rudern
8x50kg
8x50kg
8x50kg

KH-Rudern
10x20kg
10x20kg
10x20kg
15x18kg

SZ-Curls
10x27kg
10x27kg
7x27kg

Hammercurls
8x12kg
7x12kg

[Rinchar]

Gestern

Bankdrücken
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Schräbankdrücken
8x35kg
8x35kg
12x35kg

Flys
10x12kg
10x10kg

weite Liegestützen, leicht erhöhte Position
15x
10x

enges Bankdrücken
10x27kg
6x27kg

Frenchpresses
12x22kg
10x22kg
10x22kg

[Rinchar]

Gestern

Kniebeugen
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

FKB
10x40kg
10x30kg
10x30kg


-----> keinen Bock mehr gehabt

[Rinchar]

Heute

Schulterdrücken mit LH
8x30kg
8x30kg
7x30kg

gestrecktes Rudern
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Seitheben
12x5kg
12x5kg
15x5kg
15x4kg

vorgebeugtes Seitheben
12x5kg
12x5kg
12x5kg

einbeiniges stehendes Wadenheben
10x20kg
10x20kg
10x20kg
15x20kg

[robert234]

keinen Bock mehr

Was ist das denn?

[Rinchar]

Beine sind sowieso dick genug, also proportional zum Rest gesehen. ^^

[robert234]

Ach geh fott!

[Chaser]

Beine sind sowieso dick genug, also proportional zum Rest gesehen. ^^

Kann gar nicht sein.^^