Trainingslog von Rinchar

[hmm...egal]

so wird nie was aus dir, wenn du alle paar tage nen leichten gk machst. trainier hart

[spammer69]

Zwischen den leichten GK-TEs macht er ja noch harte 2er-TEs.

[Chaser]

Außerdem scheints beim BD vorran zu gehn, das is doch gut.

[Rinchar]

Vielleicht hast du in der exzentrischen Phase mit dem Tibialis aktiv dagegen gezogen, um eine größere Dehnung zu erreichen?

Ja, das kann es sein.

[Rinchar]

Heute TE1: Beine, Brust, Bizeps, Bauch

Kniebeugen 60kg:
5,5,5,5,5

Bankdrücken 47kg:
5,5,5,5,5

Sz-Curls 27kg:
10,9

Sz-Oberhandcurls 21kg:
12,12

Crunches und Beinheben im Verbundsatz:
15,15
12,12


Trainingszeit: 50 Minuten!

Einfach nur geil. KB und Bankdrücken gesteigert. Das Ganze auch noch bei erhöhter Intensität, 10 Minuten schneller fertig als sonst. Kann beim nächsten mal erhöht werden. Das läuft im Moment so super mit dem 5x5. Bin so froh heute abend doch noch ins Homegym gegangen zu sein.

[Chaser]

Technik Richard, Technik....

[Rinchar]

Heute bisschen TE2:

Kreuzheben ausgelassen, hatte Schmerzen im linken Knöchel. Das muss man ja nicht herausfordern.

LH Rudern:
42kg: 12|12|12
50kg: 8
40kg: 10
30kg: 12

Schulterdrücken:
32kg: 5|5|5

Seitheben:
6kg: 12|12

Schulterdrücken:
20kg: 8

Frenchpresses:
17kg: 15|15
21kg: 12|15

Bisschen Kickbacks mit 4kg

das wars


edit: Achso, ich hab heut noch zwei 100Watt Boxen in mein Homegym "eingebaut". Jetzt ist der Sound wesentlich geiler als aus dem "musikwürfel" für den Ipod.
Man kann richtig schön aufdrehen, nur den Nachbarn zuliebe mach ich das nicht so oft.

[Rinchar]

Heute leicht gekürzte TE1, weil mein TP anstatt nach dem Fahrschulunterricht doch vorher gekommen ist. Wir mussten uns so abhetzen...
Das wir es überhaupt noch rechtzeitig zur Fahrschule geschafft haben war ein Wunder. ^^

Kniebeugen 65kg:
5|5|5|4|4

Bankdrücken 50kg:
5|5|5|5|5

Sz-Curls 27kg:
10|10

Sz-Oberhandcurls 17kg:
12|15


Trainingszeit: 40 Minuten


War ein richtig geiles Training. Aber irgendwie ist das bei mir immer so, dass die TEs am besten laufen, für die man am wenigsten Zeit hat und bei denen man sich richtig durchtreiben muss.
KB um 5kg erhöht, jetzt ist der Punkt erreicht, an dem es richtig schwer wird.
BD um 3kg erhöht und trotz der Müdigkeit die ich hatte die 5x5 geschafft. Ich war so happy.

[Chaser]

Respekt Richie, noch 5kg beim BD und du hast mich!

[Rinchar]

Respekt Richie, noch 5kg beim BD und du hast mich!

Danke. ^^
Beim nächsten mal kommen 2kg drauf, genauso wie beim Schulterdrücken und bei den Sz-Curls.

[Chaser]

Schick schick. Aber irgendwann hol ich dich wieder ein.

[Rinchar]

Schick schick. Aber irgendwann hol ich dich wieder ein.

Bei den Curls mit Sicherheit nicht.

[Chaser]

Na wer weiß, in den LH-Curls steckt ungeahntes Potential!^^ Außerdem is das ja nur ne Iso.

[Nescient]

Chris macht auch keine Sz curls.

Scheint ja aber richtig gut zu laufen!

[hmm...egal]

dieser ständige konkurrenzkampf unter euch ^^