Trainingslog von Rinchar

[robert234]

weil ich so Schmerzen hatte

Immer noch die Milz?

[Rinchar]

Leider ja. Hatte beim letzten Training im ersten Kreuzheben 50kg Satz noch keine Probleme, aber beim zweiten Satz fing es dann leicht an zu ziehen.
Den dritten Satz habe ich dann noch versucht zu machen, aber da wurde das Ziehen immer stärker und da habe ich abgebrochen.

Der Arzt hatte ja auch gesagt, dass die Milz in den letzten 3 Wochen nur noch wenig geschrumpft ist. Bis sich die normalisiert dauert das wohl noch einige Wochen. Bald muss ich ja wieder hin.

Blöd ist nur, dass ich jetzt auch wieder Schmerzen im Alltag habe. Also hin und wieder mal tauchen sie auf. Dachte das wäre vorbei gewesen.


Deswegen habe ich das Training heute auch sein lassen.

[robert234]

Na dann lasse KH und KB weg, versuche stattdessen mal Ausfallschritte, ich könnte mir vorstellen daß die noch funzen.

[Rinchar]

Ach ja, die habe ich ganz vergessen. Habe die ja ewig nicht mehr in meinem Programm gehabt, weil die mir etliche Hautrisse beschert haben. ^^

Werde wohl am Montag wieder eine TE machen. Dann versuche ich es mal mit den Ausfallschritten.

[Chaser]

Ausfallschritte bereiten doch eh nur Kopfschmerzen..^^

[Rinchar]

Eigentlich mag ich die Übung (ohne sich fortzubewegen, nur am Platz), aber irgendwann waren mir diese Dehnungsstreifen einfach zu viel.
Aber ich habe jetzt schon so viele Hautrisse, da kommt es dann auf ein paar mehr oder weniger auch nicht mehr drauf an. ^^

[Chaser]

Ich spür die Dinger echt nich im Hintern, nur in den Köpfen des Quads überm Knie..

[robert234]

Dehnungsstreifen

Wo genau? Ist da die Haut besonders trocken?

[Rinchar]

Wo genau? Ist da die Haut besonders trocken?

Am Glutaeus maximus.
Dort wird die Haut durch tiefe und weite Ausfallschritte einfach sehr stark gedehnt. Hätte aber nicht gedacht, dass sowas mal zu solchen Rissen führen kann. Sind echt jede Menge und etwa 20cm lange dabei. ^^
Verschwinden tun die wohl nicht mehr, sind zwar alle hell geworden, aber verblassen wollen die nicht.

[robert234]

Dann reibe Dich vor dem Training dort mit Babyöl ein, damit die Haut nicht so schnell reißt. Manchmal hilft das schon.

[Rinchar]

Heute TE1:

Ausfallschritte:
12x mit 20kg
12x mit 25kg
12x mit 30kg

Kniebeugen an der Wand mit Gymnastikball:
15 Stück

Bankdrücken:
12x mit 30kg
8x mit 35kg
6x mit 40kg

Fliegende:
12x mit 7kg

Sz-Curls:
12x mit 22kg
12x mit 22kg

Dann reibe Dich vor dem Training dort mit Babyöl ein

Hab' ich heute gemacht. Kam mir dabei vor wie im Porno. xD
Hoffe aber das es was hilft, auf Dehnungsstreifen kann niemand stolz sein. ^^

Anmerkung zum Training:
Bin noch total wackelig auf den Beinen, die Gymnastikball Kniebeugen geben einem echt den Rest.
Wie man sieht sind die Kraftwerte total im Eimer.

Die Milz hat diesmal nicht dazwischengefunkt. Allerdings schmerzt sie ab und zu wieder u.a. auch oft beim Sitzen.

[Chaser]

Dafür curlst du mehr, als ich.^^

[Rinchar]

Bei den Curls habe ich aber auch ordentlich an Kraft verloren. Ich war damals bei 26kg. ^^

[robert234]

Die Milz hat diesmal nicht dazwischengefunkt. Allerdings schmerzt sie ab und zu wieder u.a. auch oft beim Sitzen.

Das war aber schon vor dem heutigen Training, oder erst danach?

[Rinchar]

Das war aber schon vor dem heutigen Training, oder erst danach?

Das Ziehen u.a. auch beim Sitzen hatte ich vor einigen Wochen schon, dann war es für 3 Wochen verschwunden. Es ist erst wieder nach der letzten Kreuzheben-TE aufgetaucht. Also schon vor der gestrigen TE. Auslöser wird wie gesagt das Kreuzheben von letzter Woche gewesen sein.