Home Trainingsplan

[creeper]

Also ich habe kein Geld fürs Fitnessstudio, also trainiere ich nur zuhause. Mein Ziel ist es eine bessere Fitness zu bekommen und noch ein paar kg fett zu verbrennen.

Montag: 17 Uhr Kampfsport ( zur Zeit kaum Intensität )
Dienstag:16 Uhr Bizepscurls - 3 Sätze mit 15 WH / Bauch ( Crunches ) / Liegesütze - 3 Sätze mit 15 WH
Mittwoch: 19 Uhr Fahradfahren (30-40 mins)
Donnerstag: frei
Freitag: frei
Samstag:Bizepscurls - 3 Sätze mit 15 WH / Bauch ( Crunches ) / Liegestütze - 3 Sätze mit 15 WH
und jeden 2 oder 3 Samstag schwimmen
Sonntag: Fahradfahrn ( 40-50 mins )


Bitte um konstruktive Kritik

[NoobDogg]

also wenn du nur fit werden willst und fettverbrennen willst, dann brauchst du ja kein bodybuilding.

[JohnDoe]

@Noob

Dem Plan nach amcht er das auch nicht.

[NoobDogg]

ja gut, dann brauch er es "eigentlich" aber hier auch nicht zu posten !

[JohnDoe]

Und wieso braucht er es nicht zu posten? Wusste net das es in dem Forum hier nur um BB geht. Fitness darf hier auch gerne besprochen werden. Ich hätte ihm auch was dazu geschrieben nur leider habe ich vom abnehmen und Ausdauertraining net so viel Ahnung da ich selber damit nix am Hut habe.

[creeper]

naja, ich wiege 59 kg auf 164 und wollte so "fit" sein, mein eigenes Körpergewicht zu heben, d.h. auch ein paar Klimmzüge schaffen, LS schaffe ich ca. 25 langsam...Ich will keine großen Muskeln sondern nur etwas an "Kraft" gewinnen