Hit

[Syke]

hey jungs!

hab mir mal ein plan gebastelt - was haltet ihr hier von ?

TE 1:

Kniebeuge
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Fliegende
Überzüge
Frenchpress

TE 2:

Kreuzheben
Beinpresse
Dips vorgebeugt
enge Klimmzüge
Butterfly
Frontdrücken
KH-Curls

Nach den Aufwärmsätzen jeweils einen Satz mit etwa 6-8 Wiederholungen und einer Kadenz von 4/2/4

[Syke]

keiner? =)

[Schnecke!]

Was heißt: Kadenz 4/2/4? Heißt das bei den Kniebeugen 4 sekunden runter, 2 Sekunden sitzen bleiben??? und 4 Sekunden rauf? Und steht da einer mit der Stoppuhr daneben?

[Syke]

da steht mein trainingspartner hinter, ja
aber wenn man das öfters gemacht hat mit der kadenz, weiß man vom gefühl her wann man was zu tun hat

[Schnecke!]

Also was jetzt gefühl oder sekunden?

[Syke]

wollte da noch shrugs und seitenheben einbauen, wäre das sinnvoll... oder ?

[Syke]

ja die kadenz sind die sekunden der positiven und negativen bewegungen

[Schnecke!]

Wie lange trainierst du schon und welche Arbeitsgewichte wirst du
bei den einzelnen Übungen vorraussichtlich verwenden ?

[Syke]

ich trainiere 1 1/2 jahre.
und ich wähle halt ein gewicht womit ich die wdh. und die kadenz gut und sauber hinbekomme... hab ja immer mein trainingspartner dabei

[Gast]

Ich kann mich ja irren aber trainiert man beim HIT auch die kleinen Muskelgruppen nach dem Prinzip? (Bitte um Aufklärung... kenn mich nicht aus!)

[Schnecke!]

@staff das i-net und auch dieses forum sind voller informationen
über Hit,einfach suchen.
Meine persönliche Meinung zu dem Thema:
HIT ist ein system das recht gut funktioniert,aber sehr viel Er-
fahrung erfordert,denn es ist sehr schwierig in den wenigen
trainingssätzen die man absolviert wirklich alles zu geben.
Mit nur 1,5 jahren Trainingserfahrung würde ich ein konventionelles
Trainingssystem bevorzugen.

[Syke]

aber man kann es doch wohl testen und schauen wie man zurecht kommt oder ?

[Schnecke!]

aber man kann es doch wohl testen und schauen wie man zurecht kommt oder ?

Ja,natürlich,und halt uns auf dem laufenden.

[Syke]

würd gerne mal ein feedback von leuten bekommen die auch nach HIT trainieren!

[Massefreak1]

würd gerne mal ein feedback von leuten bekommen die auch nach HIT trainieren!

schreib mal seppl ne pm, der hat da erfahrung!