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[Andorphine]

Ja, einbildung ist auch ne bildung.
Es gibt sogar studien die belegen das Pre-Workout Nutrition einen negativen effekt auf die kraftwerte hat.
Wie soll dein körper anständig kraft in den mukkis haben, wenn er hart damit beschäftigt ist zu verdauen?

[klinefelter]

ja ich dacht, dass der körper so nach dem training optimal mit protein gefüllt ist. und dann halt traubensaft nach dem training

weil wenn ich 2 stunden vorher ncihts essen soll, dann noch trainier,bis ich daheim bin, sind 3 h rum,und sollt doch jede 3h essen... bzw dann is doch nachm trainng das meiste eiweiß schon verdaut...


mfg maddin

[Gast]

also ich habe auch keinerlei Probleme damit quark direkt vorm Training zu essen... Ich konnte keine Änderung der Trainingsleistung feststellen.

@kline: der neue Plan ist übrigens hundert mal besser... würd aber noch ein gutes Öl (zB Walnußöl) in die letzte Mahlzeit vorm schlafengehen reinpacken... beispielsweise Quark + Frucht + 10g Öl und Süßstoff ---> Gute mehrfach ungesättigte Fettsäuren und sehr LECKER!

[klinefelter]

mhm hab jetzt gar nicht ausgerechnet, wieviel fett ich zu mir nehme nach meinem plan... 10g walnussöl...mhm,werd mir das mal in den nächsten tagen zulegen aber die früchte lass ich raus, keine unnötigen Kohlenhydrate abends

DANKE an alle, die mir weitergeholfen haben,is echt en klasse forum. auch wenn ich am anfang als fake abgestempelt worden bin. naja ist auch ein wenig seltsam mein erster plan, immer nur dieser quark^^


mfg maddin

[Gast]

also gegen ein paar Tiefkühlerdbeeren in den Quark abends spricht abends nichts dagegen... Der Quark soll ja auch schmecken und Erdbeeren beispielsweise haben nur 33kcal/100g das sind 8g kh/100g völlig unerheblich...

Wegen dem Fett, also allermindestens 50g sollten es bei deinem Gewicht täglich mindestens sein, aber halt gute (mehrfach)ungesättigte Fettsäuren und nicht Fitteusenfett aus Pommes

[klinefelter]

na da bedank cih mich mal für die schnelle antwort, echt klasse forum mit aktiven postern