pickel durch Zink ?!

[NoobDogg]

ok ARAGORN, eine frage an dich. bist du der meinung dass ich weiterhin zink nehmen soll oder nicht? wenn ja, welche dosierung? zur zeit nehme ich täglich 2 tabletten. machen also 100mg zink

[ARAGORN]

100 mg??? wie kommst du auf diese Dosierung???

20-30 mg pro Tag sind die optimale Dosierung! bei ZUfuhr von mehr als 50mg pro Tag über einen längeren Zeitraum kommt es zu erhöhter Anfälligkeit für INfekte und zu Verschlechterungen der Blutfettwert. bei Dosierungen von 100mg pro Tag kann es zu Durchfall, Erbrechen und Koliken kommen. Es kommt dann auch zu Abnahme des HDL-Cholesterins.
also 100mg sind Wahnsinn, noch dazu in deinem Alter. kann es sein dass es nicht 100 mg Zink sind sondern vielleicht die Tablette so viel wiegt. Wenn du tatsächlich mit 100 mg reinen Zink dosierst solltest du schnell damit aufhören. nimm jetzt 2 Wochen keines mehr zu dir und dann beginn mit 20-30 mg pro Tag.

noch wichtiges zu Zink: Zink immer mit den Mahlzeiten einnehmen. Zink behindert die Aufnahme von Calcium, Kupfer, Eisen und Tetracyclinen. Zink Kupfer Verhältniss sollte 10:1 sein. Kaffee behindert die Absorption. Alkohol erhöht die Ausscheidungsrate von Zink

1. Wahl: Zinkchelat
2. Wahl: Zinkorotat
3. Wahl: Zinkgluconat, ZInkcitrat

(Quelle z.T. Klaus Arndt (Hg.)

Grüße
ARAGORN

[NoobDogg]

hmm verdammt, ich nehme schon seit 3 wochen täglich 100mg zink.
also die tabs hab ich hier im shop. (muskelbody-shop)

die sind so hoch dosiert, also eine tablette hat 50mg zink.
und das ist Zinkchelat.

also ab jetzt nur noch 50mg täglich oder?

[8pack]

zinkorotat hab ich auch!

da steht jetzt drauf:

1 tab enthält:
zinkorotat x 2H2O 40mg (entpr. 6,3 mg Zn)


also enthält eine tablette 6,3 mg zink, gehe ich davon jetzt richtig aus? auf der packungsbeilage steht, man solle eine aufladephase von 3 tabs ein paar tage machen und dann zwischen 1-3 tabs/tag halten!

[NoobDogg]

ja zinkorotat hatte ich früher auch... aber :
1. die sind so teuer
2. die sind so niedrig dosiert an Zn
3. ich hab keinen bock 3 mal täglich zu nehmen

1x täglich ist doch viel bequemer....

[Lil´Chris]

bedenkt das zink die pikel nur "verdrängen" die pikel kommen bei beendigung der einnahme wieder

[sylvester]

50mg am tag reichen völlig aus,aber sollange mann in der pupertät steckt,bringt das garnix

[NoobDogg]

bedenkt das zink die pikel nur "verdrängen" die pikel kommen bei beendigung der einnahme wieder

dann höre ich halt nie auf zink zu nehmen...

@sylvester

was soll das heissen in der pubertät bringt es GAR NIX... bringen tuts immer, nur ob viel oder nicht viel...

[sylvester]

ich würde,wenn es nicht viel bringt,das geld lieber sparen oder ins solarium gehen

[NoobDogg]

solarium bringt auch nicht viel... ich gehe regelmäßig ins solarium. anfangs hat es was gebracht...