Basketball

[kobeslash]

Hallo!
Ich bin ein Regionalligabasketballtrainer und möchte dass meine Spieler relativ schnell an Masse zulegen, ohne sportartrelevante Nachteile in Zukunft zu haben. Sie sollen z.B. beweglich bleiben.
Die Mannschaft ist ordentlich trainiert und fit und hat schon Kraftraining betrieben.
Kreatin stellt ein Sponsor kostenlos zur Verfügung. Der Krafttrainingszyklus soll erst mal vier Wochen dauern und von leichten Dauerläufen begleitet wreden. Dann soll sportartspezifisch und nebenbei Kraft trainiert werden.
Wer kann mir Tipps zum Kraftraining geben?

[kobeslash]

Keiner der helfen kann ?

[seppl]

Schon mal die Foren-Suche benutzt oder so ein bißchen im Unterforum TRAINING gelesen?

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Dips - mehr brauchts nicht. Die Übungen geben Kraft und beanspruchen den ganzen Körper. 4 sätze á 5 Wdh. dürfte am Anfang genügen.