Strongmen - Tagesablauf, Muskelaufbau

[MPB]

Was mich mal interessieren würde: Mein großes Vorbild Mariusz Pudzianowski ist Strongmen, wie die meisten von euch wissen dürften. Ich frage mich schon seit längerem, wie der Tagesablauf von diesen Strongmens aussieht und ob sie stoffen oder nicht. Würd mich jetzt erstaunen, wenn das so sein sollte... klärt mich auf!

[Mz91]

Warum würde dich das erstaunen ?

So weit ich weiß hat Mariuz in einem Interview mal zugegeben zu stoffen .
Ich wage es eh zu bezweifeln , dass irgendein Weltspitzeathlet , nicht nur auf die Strongmen bezogen , natural ist .

[Schnecke!]

Schon wieder!!!!!!!!!!!!!!!!

[Kraiver]

Kann dir zwar nicht sagen wie der Tagesablauf ist, aber mein ehemaliger Landsmann "Zydrunas Savickas" macht doch alle platt

Zydrunas ist der erste und einzige Athlet in Litauen der Kniebeugen mit 400 Kg macht. Im KDK hat er die 1000 Kg Grenze gebrochen.

Rekorde

Powerlifting:

* Kniebeugen 425.5 kg
* Bankdrücken 285.5 kg
* Kreuzheben 400 kg
Total 1090 kg

Ps: Die Litauer habens einfach drauf

[magnus21]

soviel ich weiß, ist magnus samuelsson der einzige bekannte strongman der nicht stofft. er ist aber, glaube ich, selten in den oberen rängen(in letzter zeit zumindest) was natürlich die vermutung aufwirft dass ohne stoff in dem sport nicht viel zu machen ist.

denk mal nach, was die typen leisten ist einfach extrem, da gehts ohne halt nicht.

ich finds aber völlig in ordnung, dass dort alle stoffen.

noch zum tagesablauf: ich weiß nur dass da ziemlich viel zeit fürs essen verbraucht wird, die essen 10.000kcal!!! der rest der zeit training und schlafen

[Alien662]

soviel ich weiß, ist magnus samuelsson der einzige bekannte strongman der nicht stofft.

...

[MPB]

Was denkt ihr, wie sieht so ein Ernährungsplan von denen aus?

[Alien662]

30sec. bei Google:

Ernährungsplan Heinz Ollesch

Direkt nach dem Aufstehen:
10 g Aminosäuren Aminogiant
1 L-Carnitin Brausetablette

1. Mahlzeit
50 g Eiweißpulver Lacti 2000 + 50 g Whey Isolat mit 10g GLUTAGIANT
150 g Haferflocken
500 ml Milch 1,5 %
400 ml Wasser im Mixer
1 Vollkornbrot mit Marmelade

2. Mahlzeit
250 g Magerquark
2 Esslöffel Eiweißpulver Lacti 2000
mit Mineralwasser (viel Kohlensäure) glattrühren
Obst

3. Mahlzeit
300 g Hühnerbrust (verschieden zubereitet)
200 g Reis oder Nudeln (ungekocht gewogen)
Gemüse oder Salat

Vortrainingsmahlzeit (2 Std. vor dem Training)
150 g Haferflocken
50 g Whey Isolat
10 g GLUTAGIANT
400 ml Milch
oder falls ich unterwegs bin
120 g Lacti-Gain 25 (Weight Gainer)
50 g Lacti 2000

30 min vor dem Training
10 g BCAAs
10 g Aminosäuren Aminogiant
1 L-Carnitin Brausetablette

Während des Trainings
1 l Wasser
10 g Sivokal (flüssige Aminosäuren, Lactalbuminhydrolysat)
1 Esslöffel Biofit (Mineral-Vitamin-Pulver)

Postworkout-Shake (sofort nach dem Training noch vor dem Duschen)
70 g CELLGIANT
50 g Whey Isolat
1 g L-Carnitin

1 Std nach dem Training
300 g mageres Rindfleisch (Steak oder Tartar)
400 g Kartoffeln
Gemüse oder Salat

Vor dem Schlafen
100 g Eiweißpulver Lacti 2000 mit 10g GLUTAGIANT
1 Esslöffel Leinöl
in Wasser
70 g Nüsse

Flüssigkeitszufuhr: 7 l

Supplements:
Multivitamin, Fischöl 8 g (Kapseln), L-Carnitin, Minalka (Mineralien), Magnesium, Kalium, Calcium, Zink, Folsäure, Glucosamin/Chondroitin, Vitamin E, Pflanzenextrakt (sek. Pflanzenstoffe)

Sonntags: All you can eat (mein Lieblingstag)

[magnus21]

Zitat:
soviel ich weiß, ist magnus samuelsson der einzige bekannte strongman der nicht stofft.

...

was meinst du damit?

[LapTopMan]

Ich bin in letzter Zeit ein großer Derek Poundstone-Fan geworden. In einem Interview beschreibt er ziemlich gut, worauf es für ihn ankommt. Sein Rezept mit dem Hühnerbrust-Shake geht aber echt nicht - hab's ausprobiert.

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