Anfänger sucht Hilfe!

[haudegen87]

Moin Leute!

Um für die nächste Strandsaison gerüstet zu sein, will ich mitm trainieren anfangen. Wie ihr sehen könnt, wiege ich bei einer Körpergröße von 180cm
nur 68 kg. Ein Paar Kilo Muskel wären da schon ganz nett

Da mich diese ganzen Ernährungpläne verwirren und es davon anscheinend tausende im Internet gibt, wollte ich hier einfach mal nett nachfragen, wie ich mich als Anfänger am besten ernähren kann/sollte.

Da ich in 2 Schichten arbeite und 9 Stunden pro Tag(einmal von 1-10 und dann nochmal von 12 - min. 21 Uhr), würde ich mich auch sehr über Tipps freuen, was man so als Snack zwischendurch gut essen kann. Oder doch die alt bewährten Stullen?

Ich bedanke mich schonmal im Vorraus!

mfg fabian

[KampfkoloSS!]

guckst Du hier: http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung

dann findest Du unter anderem das: http://www.muskelbody.info/forum/ern...rundlagen.html

der Rest, der wichtig ist, ist auch noch als "wichtig" markiert

Für weitergehende Fragen, geben wir gerne Antworten.

[haudegen87]

vielen dank