Trainingslog von Ruth

[Ruth]

Danke, die hab ich nötig. Seit der Akupunktur hab ich wenigstens nicht mehr so die Kopfschmerzen, bin allerdings trotzdem für nichts zu gebrauchen ein paar Tage. Die Aurastörungen und die Müdigkeit und den ganzen Rest hab ich trotzdem, es tut nur nicht mehr so weh - komisches Gefühl. An Laufen wäre gestern nicht zu denken gewesen. Ab dem Wochenende geht es in den Endspurt.

[Ruth]

Bevor noch jemand denkt, ich sei komplett der Faulheit verfallen, hier ein kurzes Update:
Am Freitag hab ich trainiert, und am Samstag war Schwimmtraining.
Außerdem waren wir wieder in den Südschwarzwald, weil Peter's Mutter letzte Woche einen Unfall hatte. Aber das bekommen wir langsam wieder geregelt.
Heute Abend ist wieder Lauftraining.

[Ruth]

Gestern 10km in 54:13 als Vorbereitung für den langen Lauf heute Abend.

[Ruth]

Und hier der lange Lauf:
28km, 186HM in 2:41:32 (5:45/km).

[Ruth]

Weil ich schon lange nichts mehr geschrieben habe:
Am Donnerstag in der Mittagspause war ich mit einem Kollegen ein wenig laufen, Freitag war Training.
Gestern morgen Schwimmtechnik, gestern Abend stand da: "8km traben."
Weil es nicht "joggen" hieß, hab ich es gemacht, es hat genau 48 Min. gedauert. Ohne Pulskontrolle und ohne Anstrengung sind es also genau 10km/h. Ein lustiger Zufall

[Ruth]

Heute waren es bei 108HM 20km in 1:51:23 (5:34/km).
So war da Tempo eigentlich angenehm für die Strecke, es war auch nicht zu heiß, nur der Wind hätte etwas weniger heftig sein können. Naja, ganz zufrieden ist man ja nie, es war aber ein schöner Lauf.

[Ruth]

Gestern Abend mit Jacke im Regen 8,8km in 49:02 (5:33/km).
Das war nicht so schön, aber Training ist Training.

[annemary]

Gestern Abend mit Jacke im Regen 8,8km in 49:02 (5:33/km).
Das war nicht so schön, aber Training ist Training.

dafür bekommst du meine 100prozentige anerkennung!! mit so einer einstellung kann man alles schaffen...

[Ruth]

Danke, aber zur Zeit gehört ja noch nicht viel dazu. Es sind immer noch genügend Plusgrade. Mir graut allerdings schon vor den Laufeinheiten in ein paar Monaten....aber auch dafür gibt's die passende Kleidung. Ab etwa -5 Grad stelle ich das Training draußen langsam ein.
Jetzt hab ich erst mal eine ruhige Woche, und ans Wochenende denke ich noch nicht.

[Ruth]

Heute waren es nochmal 6km - das war's dann für die Vorbereitung.

[Ruth]

Heute in Karlsruhe 3:54:37.


Ach ja, und ab dieser oder nächster Woche geht das Wintertraining los.
Aber erst brauchen meine Beine eine Pause.

[Ruth]

Gestern hab ich mir einen Tag frei genommen nach dem Wettkampf, heute war ich in der Mittagspause ca. 5km locker laufen. Schnitt: 5:45.
Es ging sogar recht gut, obwohl ich natürlich den Lauf noch in den Beinen habe.
Langsam werde ich mir jetzt Gedanken über die Wettkampfplanung fürs nächste Jahr machen.

[ependinom]

ich kann voll nich verstehen wie man so viel laufen kann :P

[Ruth]

Für letzten Sonntag hab ich mich doch monatelang vorbereitet, da will man das logischerweise auch gut schaffen. Und mein Ziel war, unter 4 Stunden zu bleiben.
Das hat sogra gut geklappt, ich bin sogar 7. in meiner Altersklasse geworden. Und dafür laufe ich natürlich.
Aber jetzt geht das Training eh Richtung Winter, da laufe ich nur noch 30-40km pro Woche.

[mischah]

Heute in Karlsruhe 3:54:37.


Ach ja, und ab dieser oder nächster Woche geht das Wintertraining los.
Aber erst brauchen meine Beine eine Pause.

Wow

Das sind ja rund um die 20 Minuten schneller als beim letzten Marathon