Timos Rückentraining; Fragen

[TimoJahn]

Wie findet ihr den mein Rückenprogramm?
Klimmzüge
Latziehen zur Brust und hinter den Kopf
Longpully mit 2 verschiedene Griffe
LH-Rudern

[Patta90]

Latziehen zur Brust und hinter den Kopf

Mach's am besten nur zur Brust, hinter den Kopf ist es gelenkunfreundlich.

Was ist Longpully?

[pash]

Wahrscheinlich Pull-Over Maschine?
Satzzahlen und Wiederholsanzahl müsstest du uns auch verraten. Meiner Meinung nach fehlt da (gestrecktes) Kreuzheben, aber dafür müsstest du den ganzen TP vorstellen.

[chills]

hab mir auch gerade gedacht, hmmm rückentraining ohne kreuzheben?

[Massefreak1]

dei rückentraining kann man ohne satz- und wdh zahlen schlecht bewerten, auserdem sollte man wissen wie oft du vor hast den rücken in der woche zu trainieren.

[TimoJahn]

Klimmzüge 8-10 wdh und 4 Sätze
Latziehen zur Brust 8-12 wdh und 3 Sätze
und hinter den Kopf 6-8 wdh und 3 Sätze
Longpully mit 2 verschiedene Griffe insgesamt 8 mit 6-8 wdh
LH-Rudern 6-8 wdh und 4 Sätze

[Massefreak1]

Klimmzüge 8-10 wdh und 4 Sätze
Latziehen zur Brust 8-12 wdh und 3 Sätze
und hinter den Kopf 6-8 wdh und 3 Sätze
Longpully mit 2 verschiedene Griffe insgesamt 8 mit 6-8 wdh
LH-Rudern 6-8 wdh und 4 Sätze

was ist longpully?

das ganze einmal die woche?

[chills]

ahhh lt. google und div. anderen foren dürfte es sowas wie rudern sein

[TimoJahn]

nein 2 mal die woch