Rotatoren!

[Ronny Kohlmann]

Hier noch ein Link mit einer Übung, zum Stärken der Rotatoren:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infra...alRotation.gif

[DogsOfWar]

Wo baut man denn Rotatoren am besten ein, Schultertag?

[Ronny Kohlmann]

Wo baut man denn Rotatoren am besten ein, Schultertag?

Klingt für mich am logischten, ja.

[MrTrizeps]

ich trainiere sie an einen anderen Tag, weil ich sonst zuviel Schulter auf einmal hätte

[seppl]

Ich mach je nach Bedarf 2-3x die Woche als Trainingsabschluß.

[Der T.]

Tag zusammen
die Rotatoren sind eine Muskelgruppe, die den Oberarmkopf in der Gelenkpfanne des Schulterblatts hält und Drehungen nach innen und außen kontrolliert.
Soviel zum Punkt: Wofür sie da sind.
Ich bin Baseballspieler und die Rotatoren sind bei uns häufig verletzt.
Bei dem Link den Ronny Kohlmann hier gepostet hat, sieht man zum Glück, das der Kerl ein leichtes Gewicht benutzt.
Mag nicht eure Mama spielen, aber nehmt euch das zu Herzen.
Unser Physio vom Olympiastützpunkt in Köln hat uns erklärt, das bei den Rotatoren die Belastungsgrenze schnell erreicht ist.
Also egal ob ihr Masse wollt oder Kraftausdauer, bleibt bei kleinen Gewichten bei dieser Übung. 3-5 Kilo sind vollkommen ausreichend.
Gruss
Der T.