Trainingslog von creepingdeath

[WomanOrMachine]

Wie machst du denn das Brustdehnen mit Überzügen?

[creepingdeath]

In der untersten Position halten:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

[WomanOrMachine]

Danke Creep ...

[creepingdeath]

Danke Creep ...

De nada!

Beine/Rücken/Bizeps

4x Klimmzüge (6+2*; 4+3*; 4+3*; 3+3*)
*: forced reps
2x T-Bar Rudern (9x85kg; 7x85kg)
3x Beinpresse negativ (7x140kg; 8x135kg; 8x135kg)
3x Beinstrecker (60kg; 55kg; 55kg)
im Supersatz mit 3x Beinbeuger (45kg; 40kg; 35kg)

3x Bizepscurl Kabel V-Griff (7x55kg; 5x55kg; 50kg)
in Satzpausen 4x Abs

abschließend Dehnen der Beine / unteren Rückens


Fazit:
Lief fett, Kniebeugen sind halt jetzt rausgeschmissen - vielleicht probier ich mal wieder FKB, aber meh...

[creepingdeath]

Trizeps/Brust/Schultern

3x Trizepsdrücken KH Überkopf (7x32,5kg; 30kg; 30kg)
3x Tripdrücken V-Griff (30kg; 25kg; 22,5kg)

3x Negativbankdrücken (7x32,5er; 30er; 30er)
*: forced rep

3x Seitheben vorgebeut am Kabel einarmig (9kg; 9kg; 6kg)

5x Wadenheben stehend (135kg; 135kg; 120kg; 105kg; 90kg) und 2x Wadenheben sitzend (100kg; 100kg) in Satzpausen

Schulterdehnen/Aussenrotatoren

Fazit:
Richtig fett..! Mit meinem Bruder als Trainingspartner gehts richtig ab!

[Morski]

[WomanOrMachine]

Trizeps/Brust/Schultern

3x Trizepsdrücken KH Überkopf (7x32,5kg; 30kg; 30kg)

Richtig fett..! Mit meinem Bruder als Trainingspartner gehts richtig ab!

1. Ich hoffe, dein Bruder ist berechtigt, CC als Trainingssystem zu benutzen?
2. Machst du Trizepsdrücken im Stehen? Und beidhändig?

[Morski]

Stimmt, wie macht ihr dieses Trizepsdrücken über Kopf ohne euch die Hantel in den Nacken zu hauen?

[WomanOrMachine]

Stimmt, wie macht ihr dieses Trizepsdrücken über Kopf ohne euch die Hantel in den Nacken zu hauen?

Also bei mir geht's noch ganz gut, aber ich hab' auch nicht die ganz großen Hantelscheiben drauf ... Deswegen frage ich ja den Creep, ein so hohes Gewicht ist da schon - öhm - bemerkenswert ... ^^

[creepingdeath]

Als Gegenleistung für die Lizenz zum CC-Training muss mein Bruder sexuelle Dienste an King erfüllen.

Was Tri-Drücken angeht: Ja, beidarmig. Und mit der richtigen Bank schlägt man sich im Nacken auch nichts an.

[WomanOrMachine]

Als Gegenleistung für die Lizenz zum CC-Training muss mein Bruder sexuelle Dienste an King erfüllen.

omg ... Das sind Schicksale, schlimm.

Was Tri-Drücken angeht: Ja, beidarmig. Und mit der richtigen Bank schlägt man sich im Nacken auch nichts an.

Häh - wie "mit der richtigen Bank"? Ich denke, du stehst dabei?

[creepingdeath]

Nein, ich sitze.

http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html

[creepingdeath]

Bizeps/Rücken/Beine
3x Bizepscurl konz. (17,5kg; 17,5kg; 15kg)
3x Scottcurl einarmig (15kg; 15kg; 12,5kg)

3x Rudermaschine (12.Stufe; 12.Stufe; 11x Stufe)
2x Kreuzheben (=/>8x140kg; 8x140kg)*
*: mit Griffhilfen
3x Negativ-Beinpresse (145; 140; 6x140)

6x Abs in Satzpausen

Fazit:
Gott, war das geil!

Das Langhantel-Rack war besetzt, als ich mit Kreuzheben anfangen wollte, dementsprechend musste ich länger Pause machen nach der Rudermaschine. Dafür lief Kreuzheben dann überragend, viel bessere Technik als letztes Mal und trotzdem deutlich mehr Kraft.

[kingKikapu]

noch so ein Abgeher

http://www.youtube.com/watch?v=OmOjE9XKjdI&feature=aso

[creepingdeath]

Ist dein Log eigentlich tot?