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Thema: Anfänger
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20.05.2008, 21:09 #1
Anfänger
Hallo,
erstmal meine Daten:
Größe: 175cm
Gewicht: 60kg
Ich möchte etwa auf 70kg kommen.
Und ich hab nicht so ein guten Trainningsplan.
Um Muskelmasse aufzubauen, muss ich dann etwa 6-10 Wiederhohlungen machen oder mehr?
Vladi
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20.05.2008, 21:28 #2
In deinem ersten Thread wurde deine Frage schon beantwortet.
-> trainiere nach diesem Plan (http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html), für dich sind über 15 Wdh. geeignet, bei Klimmzügen und Dips sind es wahrscheinlich viel weniger.
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