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Thema: Anfänger

  1. 20.05.2008, 22:09 #1
    vladim

    Anfänger

    Hallo,
    erstmal meine Daten:
    Größe: 175cm
    Gewicht: 60kg
    Ich möchte etwa auf 70kg kommen.
    Und ich hab nicht so ein guten Trainningsplan.
    Um Muskelmasse aufzubauen, muss ich dann etwa 6-10 Wiederhohlungen machen oder mehr?
    Vladi
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 20.05.2008, 22:28 #2
    rv
    Grüß Gott
    In deinem ersten Thread wurde deine Frage schon beantwortet.
    -> trainiere nach diesem Plan (http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html), für dich sind über 15 Wdh. geeignet, bei Klimmzügen und Dips sind es wahrscheinlich viel weniger.
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