hst plan

[aftershow]

@staff schau her du rechnest mal max. gw bei 15 wh aus dann
Um der Vorgabe der ständig wachsenden Gewichte Rechnung zu tragen, werden die verschiedenen Mikrozyklen nach zu bewältigten Wiederholungszahl unterteilt. Innerhalb der Mikrozyklen wird dabei von Trainingseinheit zu Trainingseinheit das Gewicht gesteigert, bis es am Ende am vorher ermittelten Maximum für die jeweilige Wiederholungszahl angekommen ist. Hierbei werden mindestens 3 Trainingseinheiten/Woche für jede Muskelgruppe absolviert. Als sinnvolle Gewichtssteigerungen haben sich hierbei 5-10kg für den Unterkörper, sowie 2,5-5kg für den Oberkörper erwiesen. Da danach logischerweise keine weitere Erhöhung des Gewicht möglich ist, wird folglich das Gewicht für den nächsten Mikrozyklus reduziert und wiederum das Gewicht gesteigert, bis auch hier das Maximum erreicht ist. Entsprechend für den nächsten Mikrozyklus. Die üblichen Zahlen für die jeweiligen Zyklen sind 15, 10, sowie 5 Wiederholungen. es ist sehr anstregend sehr intensiv hast ja grund übungen dabei usw lies dich doch mal ein google hst

[Jens1981]

also ich halte davon nix...kannte das system davor auch noch nicht.

[aftershow]

wenn man es nocht nicht probiert hat oder kennt wie soll man dann meinung abgeben versteh manche leute nicht...

[Gast]

wenn man es nocht nicht probiert hat oder kennt wie soll man dann meinung abgeben versteh manche leute nicht...

Wenn sich einer nen Bleistift ins Auge rammt kann man auch ohne es selbst zu probieren erkennen, dass es die Sehkraft nicht verbessert....
Ist jetzt vielleicht übertrieben ausgedrückt, aber so in etwa wirkt das warscheinlich für uns ^^

[Alien662]

Schon öfter was davon gehört, aber ist mir zu kompliziert

Will ja kein Gehirnjogging machen hier..

[Short Dawg]

Will ja kein Gehirnjogging machen hier..

Das würde eh nichts mehr helfen, du bist Bodybuilder.

[Alien662]

Das würde eh nichts mehr helfen, du bist Bodybuilder.

Und du bist ne Qualle, zwei Hoffnungslose Fälle

[Short Dawg]

MAMAAAAAAA!!!!

btw., Wo haste denn meinen Tick dünne leute "Qualle" zu nennen entdeckt? ^^

[Gast]

Will ja kein Gehirnjogging machen hier..

Gehirnjogging? Spinnt ihr? Ich kann doch nicht wärend des Trainings auchnoch Cardio-Einheiten im Kopf machen! Da verbrenn ich zuviel kcal und müsste meinen EP anpassen!

[Alien662]

Hab ich von dir, hast bei SVZ n Bild "Qualle on Tour" genannt

[Short Dawg]

Ah, okay.

[Gast]

ihr seit bei studivz? PN mit namen an mich!

[Jens1981]

nein, schülervz sind die...aber ich bin in studivz...ibo, gürkchen u sternchen übrigens auch, sowie morksi...

[Alien662]

SchülerVZ, ich gehör nicht zu den Bescheissern die meinen sich älter machen zu müssen

[Jens1981]

SchülerVZ, ich gehör nicht zu den Bescheissern die meinen sich älter machen zu müssen

ich mach mich nicht älter !