trainigsplan für newbie`?

[KinG Bullet]

ich bräuchte vielleicht mal ein paar tips zu meinem trainigsplan..also ich trainiere 2-3 mal die woche und zwar ganzkörpertrainig zu je 2 sätzen (biezeps;triezeps;schultern;beine;waden;Bauch;Brus t)Leider kenn ich keine übung (ausser den klimmmzügen im nacken) für den rücken!kann mir da vielleicht jemand weiterhelfen?
THx
KinG Bullet

[jürgen]

Schau hier: http://www.muskelbody.de/uebungen2.htm#Rücken

Gruß Jürgen

[KinG Bullet]

mist das hatte ich übersehn.Thx
KinG Bullet

[JohnDoe]

Kreuzheben ist noch wichtig!

[Fujiama]

Kreuzheben ist noch wichtig!

Aber für nen Anfänger im jungen Alter besonders, mit voooorsicht zu genießen. Wäre am besten ein Trainer würde es dir zeigen!

Fuji

[KinG Bullet]

das is doch ne ziehmlich hohe belastung für den rüken ..trainer hab ich keinen, ich trainier zu hause...also soll ich das jetzt lassen oder das nur mal mit kleinen gewichten ausprobieren(so wies in dieser anleitung [unten] steht)?

http://www.bbszene.de/print/kreuzheben.html

[JohnDoe]

@fuji
Ich setze einfach mal vorraus das er vorsichtig ist. Ansonsten brauch er trotzdem ne Übung für den unteren Rücken...

[KinG Bullet]

ich werde mich bald von einem trainier in diese kunst einführen lassen
VIlen dank für die tipps! *daumenhoch*
kinG Bullet

[KinG DaviDs]

ich werde mich bald von einem trainier in diese kunst einführen lassen
VIlen dank für die tipps! *daumenhoch*
kinG Bullet

Echt? Hast mir aber nichts davon erzählt