fortlaufende sätze

[Kiko]

also das system das toasd beschrieben hat ist eigentlich ganz normal.

[destructivus]

würd ich auch sagen

[smertin]

ok, wenn ihr das alle meint, muss was dran sein. aber nach mehrmaligem nachlesen, beschreibts für mich genau die methode, von der ich nur wenig gutes gehört hab. vielleicht könnt ihr mir das anhand eines beispiels erläutern, um ein missverständiss zu vermeiden.

[8pack]

ein beispiel, wonach ich selbst mal trainiert habe, hier ein komplettes bizepstraining:

1.satz 14 wdh aufwärmsatz
2.satz 12 wdh aufwärmsatz
3.satz 10 wdh muskelversagen
4.satz 8 wdh mv
5.satz 6 wdh mv
evtl. noch einen 6. satz mit 6 wiederholungen!

und nach jedem satz halt eben das gewicht so steigern, daß die wiederholungen zu schaffen sind!

habe so mal ne zeitlang trainiert und fand es ganz effektiv!