Schienbeine verhärten sich schnell

[robert234]

Wann? Direkt vor dem Laufen? Oder Abends vor dem Schlafen?

Einfach morgens.

[Ronny Kohlmann]

hei ronny,

habe ähnliche probleme.
wie sieht dein beintraining aus? wie gehts dir mit KB? bist du sonst noch irgendwo symmetrieprobleme (zbsp: brust, rücken, aufrichter,..)?

Nur Beinpresse und Wadern. Kniebeugen und Kreuzheben ist nicht drin. Kann leider auch keine Schweren Gewichte bewegen, darum mache ich alle Übungen extrem langsam und sauber.

Hast Du keine Einlagen die das ausgleichen?

Nein, Arzt meinte die brauche ich nicht.

Schwache Waden: Hatte ich auch mal, die kann man trainieren.

Stimmt. "Normales" training reicht bei mir scheinbar nicht.

Joggingschuhe: Kann man käuflich erwerben.

Als Student überlegt man sich solche teuren Anschaffungen 2x. Und da ich Jogging wirklich hasse, brauche ich keine richtigen Laufschuhe, die 3x im jahr herausgekramt werden.

[robert234]

Arzt meinte die brauche ich nicht.

Man sieht es.

Geh zu einem anderen Arzt, Beinlängendifferenzen müssen selbstverständlich ausgeglichen werden, sonst braucht man sich über Beckenschiefstände und nachfolgende Rücken- und Hüftprobleme nicht zu wundern. Selbst bei Patienten mit Hüft-Endoprothese (OP bedingt meist eine Beinlängendifferenz) werden die Beinlängendifferenzen immer durch Einlagen oder orthopädisches Schuhwerk ausgeglichen, und das obwohl diese Patienten meist älter sind, und ganz sicher kein BB mehr machen.

[magnus21]

werde mir jetzt auchmal einlagen besorgen (nabe differenz von 0,5-1cm, beckenschiefstand, skoliose, allgemeine symmetrieprobleme im oberkörper(brust, erectoren)).

sind die denn auch belastbar? gehen die nicht zusammen? wenn man beugt, kommt ja schnell mal das doppelte körpergewicht zusammen.

in dem zusammenhang wollte ich mir mal auch gewichtheberschuhe besorgen. bei uns im studio schwören alle auf solche schuhe, kosten halt gut 100+€.

gibts auch schuhe die einlagen "integriert" haben, also fest und von anfang an drinnen haben?

PS: sorry, dass ich den thread ein wenig "missbrauche"

[robert234]

sind die denn auch belastbar? gehen die nicht zusammen?

Ich bin zwar kein Orthopädieschuhmacher, aber bei sehr übergewichtigen Leuten funktionieren die Einlagen ja auch. Einlagen werden - wie der Name schon vermuten läßt - eingelegt, sind also lose. Alternativ könnte man auch einen Schuh durch Einarbeiten eines Keiles in der Sohle anpassen, aber bei echten Sportschuhen, die meist Luftkammern oder weiche Materialien in der Sohle haben, dürfte das problematisch sein.

[magnus21]

naja, aber die gewichtheberschuhe sind ja bickelhart

muss jetzt sowieso mal zum orthopäden, der soll mir einlagen ordern.

[-Chris-]

so da bin ich wieder..komme grad vom laufen..bin die letzten 3 tage halt jeden Mittag mal gelaufen.aber war auch heute wieder nichts..das nervt so..nach 1km konnt ich mich hinsetzen..nichts mehr möglich mit den schienbeinen.10min gesessen..denn wieder 500m gelaufen und es kam wieder..so krieg ich meine Ausdauer au nich hoch..hatte jetz verschiedene Schuhe probiert.paar mal Magnesium genommen aber naja
Es ist ja nicht so das ich jetz nach einem halben Jahr wieder angefangen hab zu laufen. bin ab und zu auch ma laufen gewesen die monate. da hat ich nie sowas..

[Ruth]

Bei Läufern gibt es ein "Schienbeinkantensyndrom". (Tante google kann evtl. weiterhelfen.) Da liegt der Schmerz aber, wenn man reindrückt, innen neben dem Schienbein im Muskel. In der Regel wird das mit (Minz)Öl gekühlt und geht in ein paar Tagen weg.
Die Ursache ist in der Regel eine Überlastung. Daß das schon nach 1km auftreten sollte, kann ich mir allerdings nicht vorstellen, es sei denn, Du läufst viel zu schnell?

[robert234]

hatte jetz verschiedene Schuhe probiert.paar mal Magnesium genommen

Seit Deinem ersten Post dazu sind noch keine 48 Stunden vergangen, zur Apotheke um das empfohlene Mg-Citrat zu kaufen konntest Du frühestens im Laufe des gestrigen Tages, und sicher sind die "verschiedenen Schuhe" keine Deinem Gangbild angepaßten neuen Schuhe aus dem Fachgeschäft, sondern irgendwas aus Deinem Fundus. Was erwartest Du? Ein Mg-Mangel läßt sich nicht hauruck beheben, und bei den Schuhen sparst Du am falschen Ende.

[Ruth]

Oh, keine angepassten Laufschuhe, das kann's natürlich auch sein.
Ich war von mittlerweile passenden Schuhen ausgegangen....

[-Chris-]

nein hab natürlich noch keine angepassten Schuhe.dauert noch ein klein wenig. Es muss doch als junger normaler mensch möglich sein mehr zu laufen egal mit welchen schuhen.hat mir früher au nie was ausgemacht.

[robert234]

hat mir früher au nie was ausgemacht

Früher hat man auch noch in Grüne geschi**en, heute benutzt man die Toilette. Dinge ändern sich eben, und es nutzt gar nichts darauf zu pochen was wäre wenn, wenn "wenn" nicht ist.

Und falls es am Mg liegt, dann braucht das auch ein paar Tage bis das spürbar ist.

[cocacola-light]

Ich habe selber auch exakt das gleiche Problem. Kann keine 3 Minuten am Stück joggen. Heute habe ich einen Laufplan von meinem Trainer bekommen.
10x1 Minute joggen, dazwischen eine Minute gehen (eine Woche, 3 mal machen)
5x1 + 5x2 Minuten joggen, dazwischen eine Minute gehen (eine Woche, 3 mal machen)
10x2
5x2 + 5x3
...

Heute hat das mit 10x1 sehr gut geklappt. Ob ich das nach einer Woche auch problemslos steigern kann, hoffe ich doch sehr!