Ernährungsplan, einmal verbessern bitte ;)

[seshus]

Moin moin,

ich habe mir mal einen Ernährungsplan erstellt, da ich dabei bin Masse aufzubauen.

Die Kalorien-Angaben sind nicht vollständig, da mir teilweise die Werte fehlen.

Ernährungsplan: http://spreadsheets.google.com/pub?k...esDOz3CVUmgBCw



Gibt es irgendetwas, das ich verändern sollte?
Komm ich mit den Kalorien hin oder muss ich da noch etwas nachhelfen?


Ich hoffe Ihr könnte helfen, viele Grüße

[muscle-mike]

Ohne vollständige Kalorienangaben kann man da nicht so viel zu sagen!
Was man aber jetzt schon sagen kann:
PWS wird in der Aufbauphase nicht mit in die Gesamtbilanz eingerechnet. Außerdem sollte der Shake aus 30g Whey + 50 g Dextro + WASSER bestehen.
Außerdem scheinen mir das zu wenig Kcal zu sein, aber wie gesagt: Ohne vollständige Kalorienangaben kann man da nicht so viel zu sagen!