Trainingslog von dom86

[gago]

Deine Werte bei den Fliegenden sind zu geil, weil ich diese Gewichte nur drücken kann.

am ende lässt bei mir immer die griffkraft nach und die hände tun schon weh.. am limit für den rücken komm ich da eigentlich selten. sollte ich vielleicht mal zuerst probieren die übung.

… oder du verwendest Zughilfen.

[dom86]

jo wollt ich mir eigentlich die ganze zeit schon mal holen. bin zu faul ^^

so von gestern

Schulterdrücken gym80 dual - sonst eigentlich immer kh aber war alles so voll gestern..

12 x 40kg
12 x 60kg 
10 x 80kg
10 x 90kg
8 x 100kg <- 2 sätze
15 x 60 kg red.


Seitheben

12 x 12,5kg
8-10 15kg <- 4 sätze


Seitheben einarming am Kabel

10 x 30kg <- 4sätze


Seitheben vorgebeugt am Kabel

8 x 35kg <- 4 sätze


Butterfly reverse

10 x 60kg <-3 sätze

----------
Crunches flach + schräg

8 x 30wdh

[dom86]

Langhantel BD - heute ma n bisschen spielerei

15-20 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg 
3 x 150 kg
2 x 160 kg
8 x 130 kg red.

Schrägbank Kh

10 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg <- 2 sätze
10 x 35 kg red. kg 

Kabelzug
 
8-10 x 45 kg <-- 6 sätze

Brustmaschine

10 x 100 kg <- 3 sätze


Trizeps

Pushdowns

10 x xXx kg <- 3 sätze

---------------------

Crunches
4 x 30

[dom86]

heute das training muss ich einfach festhalten, das war einfach zu grandios geil!

Langhantel BD

15-20 x 50 kg
10 x 80kg
10 x 110 kg
6 x 130 kg
10 x 140 kg 1x mit hilfe
6 x 160 kg 1x mit hilfe

baaaaam war das geil!

Schrägbank Kh

10 x 40 kg
8-10 x 45 kg <- 3 sätze

Fliegende

10 x 32,5 <- 3 sätze

Kabelzug
 
8-10 x 45 kg <-- 6 sätze

Brustmaschine

10 x 100 kg <- 3 sätze

[Dream51]

i-wie kraaaank..

[speedzwerg]

mit 85 kg (falls sie noch stimmen) 160 kilo 2* drücken... das is krass!

gibts aktuelle Bilder?

[Chaser]

mit 85 kg (falls sie noch stimmen) 160 kilo 2* drücken... das is krass!

gibts aktuelle Bilder?

Du meinst 6 Mal. Oo

[dom86]

jo bilder kommen irgendwann nächste woche

[*sternchen*]

gibts aktuelle Bilder?

Dom ist ein Schisser, er will ja nicht, das ich die Bilder mache..

[robert234]

jo bilder kommen irgendwann nächste woche

Okay, dann besorge ich mir einen breiteren Monitor.

[hvk]

Okay, dann besorge ich mir einen breiteren Monitor.

Sowas?

[robert234]

Sowas?

Hmm, na für die Waden könnte es reichen.

[dom86]

dreh das messer in der wunde, is angenehm! :P

[onlytommy]

alter unfassbar wie stark du bist,
der rekord im bankdrücken in der -90kg Gewichtsklasse, bei den Junioren, liegt bei 217,5kg und der Typ hat warscheinlich nicht sone krasse definition wie du; wenn du "mehr" essen würdest und speziell drücken trainieren würdest, würdeste auch n klasse bankdrücker abgeben!!

aber auch als bodybuilder würdste vorne mitmischen, bin ich mir sicher

[Da_Benni1]

Ich denke kaum, dass er nen höheren kfa möchte...
Wer will so ne Defi bei der Masse schon hergeben...