Trainingslog von dom86

[robert234]

hast du auch Vergleichsbilder, als du noch nicht mit dem BB angefangen hast ? So könnte man besser sehen, ob das hohe Volumen "schuld" an deinen Muskeln ist oder du das meiste schon durchs Turnen aufgebaut hast

Sehr gute Frage, dickes Lob rv.

[dom86]

15.05.08

Brust - heute ohne trizeps und bauch, da es später noch in die halle geht.

Langhantel BD

15-20 x 55 kg
12 x 75 kg
12 x 95 kg
10 x 115 kg
6 x 135 kg <-  davon 3 sätze ( weniger wdh da ich alleine war)
95 kg bis exitus

KH Schrägbank (gewichte pro kh)

12 x 30 kg
10 x 38 kg
8 x 45 kg <- davon 3 sätze


Fliegende schräg (gewicht pro kh)

12 x 22 kg
10 x 28 kg <-- davon 4 sätze

Kabelzug

X x 30 kg 
12 x 40 kg <-- davon 5 sätze

Brustmaschine

4 sätze 90kg bis ex



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Wadenheben

zum ende noch n bildchen von heute morgen

[Thor's Hammer]

Also deine Form ist wirklich beachtlich. Jetzt will ich auch unbedingt die Bilder von "damals" sehen

[robert234]

Was für Arme, konkret krass Alda!

[Ayland]

@Dom
Du hast ja ein wahrnsinnig niedrigen KFA! Achtest du besonders auf Defi (Diäten) oder machst du ehr "vorsichtige" Massephasen (langsam Aufbauen)? Gibts da genauere Zahlen zu deinem KFA?

Sieht auf jedenfall TOP aus!!!

[dom86]

massephasen mach ich gar nich. ich machs lieber langsam und dafür möglichst fettfrei. ich bummel auch relativ lange auf ein und dem selben gewicht rum, aber stört mich eigentlich nicht. so eifrig kalorienzählen tu ich weniger. aber in letzter zeit sündige ich eigentlich fast gar nich und futter eigentlich nur gutes zeug. ich versuch mich halt viel zu bewegen.
ich muss aber zugeben, das licht passt auf dem bild verdammt gut ^^

[Ayland]

massephasen mach ich gar nich. ich machs lieber langsam und dafür möglichst fettfrei.

Lobenswert

was ich nicht Lustig finde...

so eifrig kalorienzählen tu ich weniger

Hab ich jetzt nur einmal gemacht und...

pro übung 1-2 sätze mit niedrigem gewicht gehören für mich gar nicht zum training

auch eine Anspielung auf meinen TP?! ...habs halt nicht nötig mehr zu machen

[dom86]

ach quatsch das sollte in keiner weise eine anspielung auf irgendjemanden sein! ^^ niedriges gewicht is ja relativ und die ersten sätze mach ich mit, für mich, niedrigen gewicht also steht bei mir das anwärmen des muskels im vordergrund und nichts anderes

[Ayland]

Oh, ok ...hatte mich i-wie angesprochen gefühlt

Dein Blog motiviert/ mich und ich denke viele mehr hier wenn selbst Robert sich an deinem Prinzip versucht... Kannst Stolz auf dich und deine Leistung sein

[dom86]

besten dank. ich gebe mir mühe!

[Schnecke!]

Hallo Dom 86!
Ja,ich weiß ZR hat schon mal gefragt,aber kannst du nicht
auch noch ein Ganzkörperfoto machen?
Und eine Frage habe ich noch:
Was ist eigentlich dein Ziel?

[sbingi]

sieht ja ech mal geil aus,poahh, komme garnicht mehr aus dem staunen raus...


wie lange trainierst schon?

[dom86]

jo ich werd noch mehr fotos machen.
naja ziel... so profi bb ambitionen hab ich eigentlich nich.. mir macht der sport einfach spass und ich möchte halt das optimum aus meinem körper für mich rausholen. aber vielleicht ändert sich das ja nochmal irgendwann ^^

@ sbingi danke ich trainier am eisen seit knappen 3 jahren, davor hab ich aber schon kunstturnen betrieben, was ich immernoch mache. also kann man sagen seit stolzen 16 jahren

[Schnecke!]

[QUOTE=dom86;514669]jo ich werd noch mehr fotos machen.
naja ziel... so profi bb ambitionen hab ich eigentlich nich.. mir macht der sport einfach spass und ich möchte halt das optimum aus meinem körper für mich rausholen. aber vielleicht ändert sich das ja nochmal irgendwann ^^

Na ja,von Profi redet ja auch Keiner!
Aber die Bilder sind doch schon recht vielversprechend,und jemand der wie
du aus dem Leistungssport kommt braucht doch mit Sicherheit irgendwann
den Wettkampf,oder?

[dom86]

irgendwann vielleicht. im moment noch nicht