Erste Fragen

[HagenFranke]

hey ich bin neu und wollte auch mal anfangen mich gesünder zu ernaähren aber ich will nicht unbedingt mase verlieren wenn amn das so nennen kann aber möchte schon mein fettgehalt senken! Bloß was kann man alles so essen? Habe die woche nur quark thunfisch und weiße bohnen und shake getrunken. Trainiert ihr auch 5-6 mal die woche weiß nicht ob das zuviel ist?

[robert234]

Bitte fülle zunächst einmal Dein Userprofil aus. Dann grätsche bitte nicht in fremde Threads, sondern eröffne selbst ein Thema wenn Deine Fragen mit anderen Threads nichts zu tun haben.

Dann lies Dich in Ruhe im Unterforum Ernährung ein, dort findest Du die Basics die Du wissen solltest. Sollten dann Fragen im Detail offen bleiben, so kannst Du sie gern stellen.

[HagenFranke]

Naja ich mache montags rücken und bizeps dann dienstag brust triezeps mittwoch schulter donnerstag arme und freitag wieder rücken und samstag wieder brust jewals mit mitspielern