Blutspenden vs. Training

[Sixpack]

hi leutz,
kann ich ca. 6 stunden nach dem blutspenden wieder trainieren gehen oder haut es mich dann aus den latschen

[L4wh4r]

Hi,
ich weiß zwar nicht wie es mit Krafttraining aussieht, aber als mir mal Blut abgenommen wurde, bin ich ein paar Stunden später auf dem Fußballplatz gestanden und es war, als ob nichts wäre.

[Sixpack]

beim blut abnehmen wird ja auch nur eine kleine menge genommen... beim blutspenden sind das aber 500ml glaube ich!!!

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Also nach einer Blutspende würde ich den Rest des Tages ruhig angehen, da wird wirklich ordentlich "gezapft" .

[KampfkoloSS!]

Ich persönlich bemerke beim Blutspenden kaum etwas, lege es aber trotzdem auf trainingsfreie Tage, da Du nie wissen kannst, wie Dein Körper darauf reagiert. Außerdem werden für Tests sogar etwas mehr als 500 ml abgenommen (in ein kleines Behältnis am Anfang). Lass es lieber sein.

[Drenger]

Ich würde es lassen dein Sauerstofftransport ist wahrscheinlich noch nicht wieder voll hergestellt. Das ist zwar eher bei Ausdauersport wichtig, aber bem Krafttraining auch nicht ohne Bedeutung.

[Sixpack]

soll ich das training sausen lassen oder die blutspende?

[ependinom]

beim blutspenden gibts leckere sachen ... das training is anstrengend und ekelig schwitzig :P

[Chaser]

Also hör auf Ependinom und geh trainieren

[magnus21]

wirkt sich blutspenden eigentlich auch längerfristig(also nicht nur dass man an dem tag nicht trainieren kann) negativ auf den aufbau aus?

ich meine es dauert ja sicher ca. 1monat bis das verlorengegangene blut wieder hergestellt ist. gibts dann probleme mit dem nährstofftransport oder dergleichen?

[hering1980]

Längerfristig wirkt es sich bestimmt negativ aus.
Es ist weniger die Frage ob, sondern eher in welchem Umfang.
Nicht umsonst wird empfohlen, sich "einige Tage" körperlich zu schonen und
nur alle drei Monate zu spenden.
Wer alle zwei Monate spendet, wird z. B. sicherlich früher oder später an Eisenmangel "erkranken".

[Gast]

also mein ehemaliger Trainer meinte mal, dass eigentlich nach ca. 3-4 Stunden der Körper den Blutverlust ausgeglichen hat bzw. sich darauf eingestellt hat. D.h. natürlich nicht, dass 500ml Blut wieder da sind aber der Körper passt sich an. Krafttraining war damals kein Problem... nur kann es sein, dass man beim Cardio früher schwächelt...
Ich persöhnlich würds einfach von vornerein auf trainingsfreie Tage legen... aber glaube nicht, dass es "schlimm" wäre mehrere Stunden später ins Studio zu gehen...