Hilfe beim Whey-Shake+Dextrose

[kingKikapu]

das kann doch nicht gut schmecken
wie macht ihr das?

pommes mit majo essen.

na was wohl? trinken und fertig.

[Morski]

In Wasser mischen. Schmeckt.

[pokerface]

Das Mehr an Kraft resultiert aus den energiereichen Phosphaten des Creatins, mit dem Zellvolumen hat es genau gar nichts zu tun.

Und davon kann nur jemand profitieren mit 2 Jahren Training aufm buckel ?
Kann ich mir nur schwer vorstellen!

[kingKikapu]

Kann ich mir nur schwer vorstellen!

dir kann geholfen werden.

anfänger sind nicht in der lage ihre kraftreserven voll auszureizen. http://www.sportunterricht.de/lksport/autonomgr.html

des weiteren ist der bewegungsablauf lange nicht so ökonomisch, wie bei einem fortgeschrittenen. bsp. bankdrücken. der anfänger quält sich bis zum umfallen, bekommt die brust aber nicht ausgereizt, weil er mit allem möglichen und irgendwie drückt, aber nicht die koordinativen fähigkeiten hat, den zielmuskel voll auszulasten. das ist bei jeder komplexen übung so.

in diesem fall bringt kreatin nichts. überspitzt: das baby hat die power für einen sprint, kann dabei aber noch nichtmal laufen.

[pokerface]

Hmm okay !

[Iceswordsounds]

naja ich werfe meine frage einfachm wieder in den raum,
da sie entweder übersehen oder ignoriert wrude......

Dextrose wird ja nach dem training zu sich genommen, damit der körper schnelle Kh hat und somit die muskelabbauende phase zu beenden....
jetzt hätte ich aber eine frage:
kann man traubenzucker auch vor dem Training zu sich nehmen, um die trainingsleistung zu steigern?
Wäre ja ein sehr guter energielieferant, um noch mehr stämmen zu können....

[ependinom]

mmhhhhh welche meinste ? das mit dem traubenzucker vorm training ?

[pokerface]

Am besten hat man einen EP in dem es vorgesehen ist 2 Stunden vor dem Training langkettige KHDs zu essen.
Diese sind dann im Training noch immer vorrätig.
Ich glaube nicht das man durch ein mehr an KHDs die Leistung steigern kann.
Wobei eine zu geringe menge an KHDs sicher Leistungsmindernd ist.

[Iceswordsounds]

das problem ist bloss dass ich gleich nach der arbeit zum trainng fahre.. und dann ist die letzte mahlzeit schon wieder 4 stunden her....

[roxymusic]

Ich trinke direkt nach dem Training 45g Dextro und ne halbe bis dreiviertelstunde später trink ich nen Mehrkomponenten Shake mit 30g Pulver und 300ml Milch...das ist doch auch ok oder?

[pokerface]

Das solltest du vermeiden.
Ich geh selbst nach der Arbeit ins Training komme um 17 uhr nach hause und fahr um 18 uhr ins Training ich esse eine schüssel Haferflocken.
Du kannst dir ein Brot schmieren was du unterwegs essen kannst.
Aber bevor du mit leerem Magen trainierst nimm Dextrose, ist immernoch besser als nichts gegessen zu haben.

[Iceswordsounds]

also lieber vor dem training was essen als garnichts gegessen zu haben?....
hmm voller magen ist scheiße beim trainieren, und leerer magen auch...
tja das nennt man mal eine zwickmühle....

[Delar]

also lieber vor dem training was essen als garnichts gegessen zu haben?....
hmm voller magen ist scheiße beim trainieren, und leerer magen auch...
tja das nennt man mal eine zwickmühle....

Jo klasse, ich hab gestern 20min vorm Training nen Vollkornbrot gegessen und hatte nach einer halben Stunde Training schon wieder riesen Hunger.

2 Stunden vorm Training essen ? Ha.. egal wieviel ich da in mich reinstopfe, da geh ich während des Trainings vor Hunger in die Knie.
Halbe Stunde vorher muss ich was essen sonst gehts bei mir nicht gescheit.
Denke das ist bei jedem anders.

[Sebbo]

Muss diesen Thread nochmal hoch schieben

Ist so ein PWO-Shake denn für jeden empfehlenswert, oder nur für Fortgeschrittene?

Habe früher ein bisschen Home-Training gemacht aber eher unregelmäßig. Habe mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet und mache den GK-Trainingsplan aus dem Online-Archiv.

Ist das gut wenn man direkt Anfangs schon solche PWO-Shakes nach dem Training nimmt?
Und wie schaut es mit der Einnahme von Creatin aus?

edit: Habe eben beim Stöbern im Forum gelesen das Malzbier einen guten Ersatz für Traubenzucker nach dem Training darstellt. Kann das jemand bestätigen? Ich liebe kaltes Malzbier!

[Sebbo]

Mh, wieso antwortet denn keiner?

Kurz gefragt: Sind PWO-Shakes auch für Anfänger zu empfehlen oder nicht?