Jedes mal Muskelkater in der Brust ?!

[therome]

also ich bin leider bisher nicht schlauer geworden -.-

hier mein TP :

TE 1:

3x 8-10 KH- Schrägbankdrucken
3x 8 KH- Flachbankdrücken
2x 12 Fliegende

3x 12 Konzentrationscurls
2x 12 Hammercurls

2x 12 Shrugs

3x 12 Wadenheben stehend
3x 12 Wadenheben sitzend (ausprobieren ob es Probleme mit der Zyste gibt)


TE 2:

3x 8-10 Klimmzüge (mit Hilfe)
4x 8 Rudern vorgebeugt
2x 12 Hyperextentions

3x 8 Schulterdrücken
3x 12 Seitheben

3x 12 Dips mit aufrechtem Oberkörper
3x 12 Trizepsdrücken am Tau

2x 12 Beinheben
3x 12 Crunches


mfg therome

[koobo]

dann sag mir mal was daran positiv ist

Kann ich dir direkt sagen, MEIN Körpergefühl. Die unabspürbare Tatsache etwas geleistet zu haben ...