Veränderung am Trainingsplan nötig?

[robert234]

Durch welche Übung kann ich das Schulterdrücken KH ersetzen?

Dann nimm einfach beim Seitheben mehr Sätze rein, oder probiere mal aufrechtes Rudern.

[Squealer]

Ich mach doch bis jetzt nicht mal Seitheben...

Seitheben im Stehen oder Sitzen? Mit angewinkelten Armen oder ausgestreckten?

[robert234]

Ich mach doch bis jetzt nicht mal Seitheben...

Seitheben im Stehen oder Sitzen? Mit angewinkelten Armen oder ausgestreckten?

Na dann fängst Du eben damit an.

Das geht im Stehen oder Sitzen, wie Du magst. Die Arme sind dabei nicht ganz durchgestreckt, sondern behalten eine leichte Beugung im Ellbogengelenk.

[Squealer]

Gut,

nene, dachte nur, dass du denkst, dass ich bereits Seitheben zusätzlich zum Schulterdrücken mache.

Wieviel Sätze? Habe beim Schulterdrücken 3 Sätze mit 12 Wdh gemacht.

[muscle-mike]

Auch drei Sätze zu 12 Wdh.