Stoffwechsel auf 5000kcal/Tag

[robert234]

ja das schlimme ist ja ich ernähre mich gesund und treibe jetzt sport, aber es tut sich nichts

Damit allein ist es nicht getan. Denn Du mußt um abnehmen zu können weniger kcal zuführen als verbrauchen, nur dann geht der Körper an seine Reserven (= Körperfett). Das Essen kann noch so gesund sein, wenn es zuviele Kalorien liefert nimmt man davon zu.

[Soonja]

ich komme ja schon ins minus aber es hilft alles nichts

[Alien662]

ich komme ja schon ins minus aber es hilft alles nichts

...

[rv]

gib doch nicht gleich auf mensch Vom Rumjammern geht nichts weg (und ich glaube nicht einmal, dass überhaupt soo viel weg muss). Alles braucht seine Zeit. Vielleicht ist dein Minus zu klein, oder es war zu groß und jetzt gehts nicht mehr voran.

[Soonja]

soll ich 60 km fahren? am stück? hilft das?

[rv]

nein, und jetzt lies dich bitte mal im Ernährungsforum ein oder schreib detailliert auf was du isst

[Soonja]

was ich heute gegessen habe:

Mittag:
1 stück putenfleisch
zwei Löffel Reis dazu
ja und einen halben salatkopf (zählt aber eh fast kaum als kalorie)
+ Vitamintabletten (Magnesium, Multivitamin, Vitamin C...)
----------------------
Nachmittag:
1 kleine schüssel Haferflocken (b- vitamine)
1Apfel (peptide zum abnehmen=

Frühstücken kann ich nciht, weil ich da immer würgreiz hab und nichts runter krieg
aso ich trinke 4 - 6 ltr wasser am tag ca.
aufgeteilt in tee und reines wasser.

[robert234]

ich komme ja schon ins minus aber es hilft alles nichts

Ausgeschlossen, wenn Du im Minus wärest, dann würdest Du abnehmen. Das ist zwingend.

[Jens1981]

ich sag doch...eingeschlafener stoffwechsel...
DAS ist doch auch keine ernährung...das ist ja zusammen vielleicht eine mahlzeit...

[Soonja]

ja muss ja physikalisch so sein... ich essse auch keine häppchen dazwischen oder so. aber wenn wir jetzt mal heute anschaun:
sagen wir
putenfleisch: 200 kcal
2 löffel reis: 200kcal
Salat: 40 kcal

Haferflocken: 200kcal
apfel: 60 kcal

------------------
700 kcal
=> 30km radgefahren sollte das wieder weg sein

[Soonja]

denk ja auch das mein stoffwechsel niedriger ist, deshalb wollte ich ihn ja auf 5000kcal kriegen

[Jens1981]

das bekommste aber nicht mit "nix" essen hin...dafür brauchst im verhältnis ordentlich kcal...
angenommen dein grundumsatz sind 1500kcal...dann musst du MINDESTENS 1200kcal essen...ansonsten schadest du nur deinem körper, es wird nen jojo-effekt geben bzw. du nimmst gar nicht ab...
gewöhne es dir an mindestens 3 mal täglich zu essen.

[cooper308]

Sonja, wach auf. Du hungerst. Dein Körper ist auf "Hungersnot" eingestellt. Und deswegen wird er erstmal überhaupt nichts verbrennen, der Sport wird dir wahrscheinlich schwerer Fallen, du wirst müder und müder.. Aber Fett wird da nix weggehen. Würdest du doch auch so machen, wenn du weißt, dass ne Hungersnot ansteht, oder? Also ich würd mein Fett(da am energiereichsten) behalten und lieber die Muskeln und die Vitalität über Bord werfen um zu überleben. Und genau das macht dein Körper, du signalisierst ihm durch deine Ernährung: "HUNGERSNOT!".. Und dein Körper handelt wie in einer Hungersnot!

[Soonja]

ich esse ja, aber in der früh geht das wirklich nicht sonst muss ich kotzen . MUSS nicht WILL! WILL nämlich schon frühstücken!
an jojo-effekt bei meiner ernährung glaub ich jetzt nicht, dass wäre ja nur wenn ich 0 oder für meien verhälntnisse ganz wenig essen würde und dann hernach reinhau. Soviel ist eigentlich für meine Verhältnisse normal (über Jahre schon so konstant) weil wenn ich mehr ess dann hab ich irgendwann bauchweh, weil das alles zu voll ist.
-> hmm vlt auhc weil ich soviel wasser trinke => aber trinken ist doch gesund und soll den Stoffwechsel hochtreiben
also ich mach das nicht extra weil ich jetzt abnehmen will. Das einzige was ich mache ist halt jetzt sport .
Denke solange ich genug Eiweiß esse und sport mache baut der keine Muskeln ab. Also ich würde es nicht, weil er sie ja braucht.

[Ronny Kohlmann]

@ Soonja

leider hast du sehr viele Ernährungstechnische Sachen noch nicht begriffen und willst zudem mit dem Kopf durch die Wand.

ein winziger Einblick in die Diätwelt kann dir dieser Thread bescheren: http://www.muskelbody.info/forum/onl...amme-geht.html (nur damit du weisst was passiert wenn du zu schnell abnimmst).

Weisst du wie viel 5000kcal sind?