Hallo

[Soonja]

Hi ich würde gerne ganz viel Körperfett verlieren. Am besten wäre es, wenn ihr mir da tipps geben könnt!
Zur Zusatzinformation: Ich esse kein Fett und keine Süßigkeiten und trinke 6 Liter am Tag und habe meine kalorienbilanz jetzt schon auf -1500 pro Tag gebracht. weg mit dem Fett!

[koobo]

Dabei ist es sehr sher wichtig gesunde Fette zu essen. Ohne diese wirst du wohl kaum Erfolg haben .. Schau dich mal im Forum um, du wirst einige Ernährungspläne und Diäten finden.. und sicherlich auch noch qualifiziertere Antworten als meine auf deinen Post bekommen

[Soonja]

oh schon ne antwort danke. Mit Fett meinte ich eigentlich die bösen Fette, also sowas wie Butter oder Sahne... O-3-fette ess ich schon aber auch nicht soviel vlt 100 gr. Lachs mal, halt damit sich die ADEK-Vitamine lösen können.
So schau mich weiter um ).

[Jens1981]

wie sieht n dein ep aus?

[Soonja]

Hab keinen konkreten esse halt hauptsächlich viel Salat und leichte Eiweißkost und Vitamine und so.

[Jens1981]

man sollte halt ca. nen anhaltspunkt haben, was du isst.
weil wenn du zb zu wenig isst, dann bringts dir auch nichts, weil dann dein stoffwechsel einschläft...

[Soonja]

ja ich glaub das ist es, aber ich kann meinen stoffwechsel auch nicht so hockriegen.

[Jens1981]

na wenn die ernährung alleine nichts mehr bringt, dann musste wohl oder übel cardio training machen...

[Soonja]

ja probier ich jetzt ja. Fahr täglich 30 kg mit dem rad. aber das bringts auch nicht, vlt sollte ich 60 fahren
aber dann glaub ich krieg ich nen Herzkasper irgendwann...