Ich bin...

[aaaaaaaaaa]

Hallo Ich wollte mich an dieser Stelle kurz vorstellen:
Also ich bin 18 Jahre alt, wiege zurzeit knapp 80kg, bei einer Körpergröße von 1,88m und trainiere seit etwa 7 Monaten.
Anfangs habe ich ohne richtige Ernährung trainiert und deshalb viel Fett angesetzt, jetzt in den letzten 2 Monaten mit harten Training und guter Ernährung konnte ich meinen Körperfettanteil von 18% auf 14,5% senken.
Das wars fürs erste

[Gast]

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[muskelfleisch]

Hallo aaaaaaaaaa

[Jens1981]

na servus!

[n1Ls]

Hi

Einfallsreicher Name

[Rume]

Moin

[Soonja]

hi wie hast das fett genau reduziert? nur durch training? Krafttraining?

[aaaaaaaaaa]

Hi
Also meinen Körperfettanteil habe ich daurch reduziert, dass ich meine Ernährung radikal verändert habe.
D.h.: Nur noch gesunde Sachen wie Vollkornprodukte, viel Gemüse und natürlich viel Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren.
Ich mache eigtl. nur Krafttraining, sonst das bisschen Schulsport und jetzt im Sommer 1xdie Woche schwimmen oder laufen.
Das wars