Brauche eure hilfe

[Schwabi]

Hi leute
ich lese mich die ganze zeit schon durch die foren und habe schon paar gute übungen gesehen weiß aber nicht so echt wie oft und so ich die machen soll.
ich bin 14 jahre, 163cm groß und wiege 47kg.
ich möchte gerne mein bizeps und trizeps trainieren und am besten noch nen schönen sixpack antrainieren.
was würdet ihr mir dafür empfehlen.
vielen dank für eure hilfe im vorraus

euer

schwabi

[HH-Boxer]

hi schwabi !!
ließ dich mal dort ein http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

bist ja noch recht jung
gruß boxer

[robert234]

Ort: Kist

Ist das im Hunsrück?

Ansonsten hat Dir der Boxer schon das Richtige vorgeschlagen.