Trainingsplan

[vladim]

Hallo,
ich bin 15 und hab mich vor ca. 1 Monat bei einem Fitness Studio angemeldet.
Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen.
Weiß nicht genau wie ich TRainieren soll.
Villeicht hat jemand einen guten Trainingsplan für mich?

danke Vladimir

[robert234]

Hi Vladimir, sieh Dir mal den Artikel für Jugendliche an, zu dem der Link in meiner Signatur führt. Ein Gerätetraining ist für Dich noch nicht zu empfehlen.