Freitag:
Brust:
8-8-8 Schrägbankdrücken 40kg
(nächstes Mal = 45kg)
8-8-6 Flachbank mit 45kg
12-12 KH-Fliegende 10kg (nächstes Mal mehr .. )

Kniebeugen \
|= Erstmal nicht, wegen meinem Knie -.-
Beinpresse /

12-12-12 Shrugs mit KH 17.5kg pro Hantel

12-12-8 Sz-Curls 22,5 kg

12-12 Hammercurls mit 9kg pro Hantel ( Nächstes Mal sicherlich auf 12.5kg pro Hantel )

Für meine ersten Versuche mit nem 2er Split läuft es ingesamt sehr gut. Fühle mich super gefordert und der MK ist auch nicht allzu heftig .. Denke, dass es genau die richtige Trainingsintensität ist derzeit.